Inhoud 50 ml
Aanbevolen kuur
Onmiddellijk leverbaar
Gratis verzending vanaf € 30.00
Inclusief BTW
Vind je dat je maar niet kan stoppen met snoepen? Eten en drinken tussen maaltijden door is iets dat velen onder ons onweerstaanbaar vinden – zeker als er lekker eten of drinken in de buurt is.
De vaakst voorkomende reden voor snoepen is de honger bevredigen. Maar andere factoren zoals de sociale omgeving en de beschikbaarheid van voedsel zijn ook van belang. Mensen snoepen vaak wanneer ze niet per se honger hebben, uit gewoonte, omdat ze zich vervelen, of om een emotionele behoefte te bevredigen.
Sommige mensen geloven dat kleine, frequente maaltijden goed zijn. Anderen maken zich zorgen dat snoepen het moeilijker zal maken gewicht te verliezen. Als we spreken over snoep, dan denken we aan zoetigheden, maar bij snoepen horen ook chips, koeken, cola, …
Snoep hoeft niet altijd ongezond te zijn - je kan ook fruit, noten, zaden, veggie repen en hummus snoepen.
Het wordt vaak aangenomen dat vijf tot zes kleine maaltijden doorheen de dag helpen om de suikerspiegel op peil te houden, maar eigenlijk is dat niet per se waar.
Sommige studies tonen aan dat mensen met diabetes type 2 een betere insulinegevoeligheid, lagere suikerspiegel en verbeterd gewichtsverlies hebben als ze twee grote maaltijden per dag eten. Er zijn ook studies die aantonen dat er geen verschil is op de suikerspiegel als het aantal opgenomen calorieën gelijk is – of je nu twee grote maaltijden eet of ze onderverdeeld onder kleine maaltijden.
Kies je ervoor om verschillende snacks te nemen in plaats van een grote maaltijd, kies dan veel vezels, weinig koolhydraten en veel proteïnes want dat is goed voor de stabilisatie van de suikerspiegel.
Dus je hebt jezelf beloofd dat je zal stoppen met snoepen, maar je vindt het nog steeds moeilijk om de koekenkast niet open te trekken! Hier zijn enkele tips die het makkelijker maken om vol te houden.
Bachbloesem mix 51 kan helpen om je zelfdiscipline een boost te geven en je te ondersteunen terwijl je je eetgewoontes probeert te veranderen. Deze Bachbloesemmix beperkt ook schuldgevoelens mocht je je toch laten verleiden, waardoor je minder snel gaat opgeven.
Als je minder probeert te snoepen, dan is het belangrijk om genoeg te eten tijdens de maaltijd om je honger te bevredigen. Zorg ervoor dat je maaltijden proteïnes, koolhydraten en vetten bevat die je lichaam nodig heeft om goed te functioneren. Daarna zou het hunkeren naar snoepen moeten stoppen.
Hoeveel zou je moeten eten? Dat is voor iedereen anders en hangt af van je dagelijkse activiteiten, leeftijd en geslacht. Iemand met een heel actieve levensstijl moet veel calorieën opnemen terwijl dat voor iemand met een zittende job of levensstijl niet zo is.
Maak een maaltijdplanning zodat je weet wat je gaat eten en wanneer je het gaat eten. Kies je snacks en verdeel het in porties, zodat je niet verleid bent om je te veel te laten gaan. Kaas snijd je best in blokjes, en verdeel ze in verschillende doosjes in je koelkast. Je kan hetzelfde doen voor rozijnen, noten en zaden. Op die manier kan je genieten van een snack terwijl je niet over je dagelijkse caloriehoeveelheid gaat, en het zal je dieet niet verpesten.
Sommige mensen vinden dat meerdere kleine maaltijden per dag eten beter werkt dan twee of drie grote maaltijden. Dit boost je metabolisme en helpt je suikerspiegel onder controle te houden, waardoor je geen dipjes meer hebt die je doen verlangen naar een zoet tussendoortje.
Heb je honger tussen maaltijden door, drink dan een glas water. Vaak denk je dat je honger hebt, maar heb je eigenlijk gewoon dorst. Wacht vijftien minuutjes nadat je gedronken hebt, beslis dan of je nog een tussendoortje neemt of kan wachten tot de volgende maaltijd.
Als er momenten zijn waarbij je echt hunkert naar iets zoet, verplaats de chocoladereep dan door een gezonder alternatief. Probeer een appel, banaan of enkele druiven. Of neem gezonde vetten, zoals noten of een avocado. Je kan steeds een banaan pellen, in aluminiumfolie inwikkelen en invriezen voor een gezond alternatief op een ijsje.
Als je het gevoel hebt dat je wil snoepen, stop en sta er eens bij stil of je echt honger hebt, of je je gewoon verveelt. Als je je verveelt, zoek dan naar afleiding. Zie hieronder:
Wanneer je begint te verlangen naar een snack, doe dan iets om jezelf af te leiden. Neem een bad, ga wandelen, lees een boek of haal wat strijk in.
Het maakt niet uit wat je doet. Zolang je iets doet dat je gedachtenpatroon verstoort, zal het verlangen verdwijnen.
Het is algemeen geweten dat het bijhouden van je calorieopname ervoor zorgt dat je bewuster bent van wat je eet, waardoor je minder gaat eten. Houd dus een eetdagboek bij, en houd bij wat je dagelijks eet inclusief snacks.
Verstop je snacks of snoep zodat je ze niet zo snel kan nemen. Verdeel snacks en stop ze in doosjes van een portie of zakjes zodat je bewust moeite moet doen om iets te openen als je ervan wil eten. Door dit te doen zal je ‘Snackcidenten’ vermijden zoals een hele doos chocolade in een keer naar binnen spelen.
Als laatste; ontzeg jezelf niet alles. Als je de hele week flink bent geweest en hebt kunnen vermijden van ongezond te snoepen, beloon jezelf dan in het weekend met een reepje chocolade of een klein zakje van je lievelingschips.
Als je alle vorm van snoepen bant, zal je veel sneller vallen voor de verleiding en een grote zak snoep of grote chocoladereep vreten. Verbied jezelf niets; maar zet limieten. Iedereen verdient het om af en toe eens verwend te worden!
Bronnen:
https://www.bbc.co.uk/food/articles/resist_food_cravings
https://www.diabetes.org.uk/guide-to-diabetes/enjoy-food/eating-with-diabetes/food-psychology/emotional-eating-and-feasting
https://www.medicalnewstoday.com/articles/324474
Gecreëerd door Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch is een gecertificeerde psycholoog en Bachbloesemexpert met meer dan 30 jaar ervaring.
12 redenen om trots te zijn op je lichaam
De zomer is begonnen, de zon schijnt en het is tijd je winterlagen weg te nemen en je huid aan de frisse lucht bloot te stellen. Ben jij één van die mensen die niet houdt van de warme seizoenen? Wees gerust, je bent niet alleen.
Wat te doen als je kind niet terug naar school wil?
Wat kan je doen als je kind niet terug naar school wil? Hier zijn onze tips en hulp indien je kind weigert terug naar school te gaan.
Hoe irrationele angsten verslaan
Irrationele angsten lijken soms overweldigend, en ze hebben impact op elk aspect uit je leven. Leer hoe je je angsten en zorgen kan verslaan en terug de controle kan overnemen.
De dag van vandaag lijkt het wel alsof iedereen wel psychologische - of leerproblemen heeft. Maar, zijn we te snel om een etiket te geven of is het gewoon zo dat we ons meer bewust zijn van de problemen? Deze tekst bekijkt enkele problemen rond deze gevoelige vragen.
Of we het nu graag hebben of niet, de zomer loopt op z'n eind. Met heimwee blikken we terug op een tijd van lekkere hapjes en drankjes, terrasjes doen met vrienden, lekker lang in de zon liggen,… Wat ons te wachten staat, is koude en nattigheid en binnen gaan zitten. Dat heel wat mensen zich bij deze gedachte niet lekker voelen, is niet abnormaal.
Heb jij genoeg veerkracht? Doe de test!
Heb jij genoeg veerkracht of weerbaarheid om de wereld aan te kunnen? Doe onze test, kom te weten hoe weerbaar je bent en hoe je je weerbaarheid of veerkracht kan verbeteren.
Je ziet vaak beschuldigingen van “toxisch” gedrag in deze tijden, maar wat betekent het eigenlijk? Je bent sowieso al eens iemand tegengekomen die aan de beschrijving voldoet.
Waarom is het zo moeilijk om weer aan het werk te gaan?
Miljoenen mensen die maandenlang thuis hebben gezeten, worden nu teruggeroepen naar het werk. Anderen, die gedurende de lockdown vanuit huis hebben gewerkt, keren ook weer terug naar kantoor. Sommige banen zijn gewoonweg verdwenen: veel mensen worden geconfronteerd met ontslag en zullen te maken krijgen met het zoeken naar werk. Het is een hele uitdaging om na een ongekende tijd thuis weer aan het werk te gaan.
De zaligste tijd van het jaar… vakantie. Of, dat zou toch moeten. Helaas loopt het niet altijd als verwacht. Wat kan er fout lopen? En wat doe je eraan?
Waarom zou je jezelf niet aan een verandering toewijden dit jaar? Hier zijn onze tips om je goede voornemens vol te houden.
Vind je dat je maar niet kan stoppen met snoepen? Eten en drinken tussen maaltijden door is iets dat velen onder ons onweerstaanbaar vinden – zeker als er lekker eten of drinken in de buurt is.
De vaakst voorkomende reden voor snoepen is de honger bevredigen. Maar andere factoren zoals de sociale omgeving en de beschikbaarheid van voedsel zijn ook van belang. Mensen snoepen vaak wanneer ze niet per se honger hebben, uit gewoonte, omdat ze zich vervelen, of om een emotionele behoefte te bevredigen.
Sommige mensen geloven dat kleine, frequente maaltijden goed zijn. Anderen maken zich zorgen dat snoepen het moeilijker zal maken gewicht te verliezen. Als we spreken over snoep, dan denken we aan zoetigheden, maar bij snoepen horen ook chips, koeken, cola, …
Snoep hoeft niet altijd ongezond te zijn - je kan ook fruit, noten, zaden, veggie repen en hummus snoepen.
Het wordt vaak aangenomen dat vijf tot zes kleine maaltijden doorheen de dag helpen om de suikerspiegel op peil te houden, maar eigenlijk is dat niet per se waar.
Sommige studies tonen aan dat mensen met diabetes type 2 een betere insulinegevoeligheid, lagere suikerspiegel en verbeterd gewichtsverlies hebben als ze twee grote maaltijden per dag eten. Er zijn ook studies die aantonen dat er geen verschil is op de suikerspiegel als het aantal opgenomen calorieën gelijk is – of je nu twee grote maaltijden eet of ze onderverdeeld onder kleine maaltijden.
Kies je ervoor om verschillende snacks te nemen in plaats van een grote maaltijd, kies dan veel vezels, weinig koolhydraten en veel proteïnes want dat is goed voor de stabilisatie van de suikerspiegel.
Dus je hebt jezelf beloofd dat je zal stoppen met snoepen, maar je vindt het nog steeds moeilijk om de koekenkast niet open te trekken! Hier zijn enkele tips die het makkelijker maken om vol te houden.
Bachbloesem mix 51 kan helpen om je zelfdiscipline een boost te geven en je te ondersteunen terwijl je je eetgewoontes probeert te veranderen. Deze Bachbloesemmix beperkt ook schuldgevoelens mocht je je toch laten verleiden, waardoor je minder snel gaat opgeven.
Als je minder probeert te snoepen, dan is het belangrijk om genoeg te eten tijdens de maaltijd om je honger te bevredigen. Zorg ervoor dat je maaltijden proteïnes, koolhydraten en vetten bevat die je lichaam nodig heeft om goed te functioneren. Daarna zou het hunkeren naar snoepen moeten stoppen.
Hoeveel zou je moeten eten? Dat is voor iedereen anders en hangt af van je dagelijkse activiteiten, leeftijd en geslacht. Iemand met een heel actieve levensstijl moet veel calorieën opnemen terwijl dat voor iemand met een zittende job of levensstijl niet zo is.
Maak een maaltijdplanning zodat je weet wat je gaat eten en wanneer je het gaat eten. Kies je snacks en verdeel het in porties, zodat je niet verleid bent om je te veel te laten gaan. Kaas snijd je best in blokjes, en verdeel ze in verschillende doosjes in je koelkast. Je kan hetzelfde doen voor rozijnen, noten en zaden. Op die manier kan je genieten van een snack terwijl je niet over je dagelijkse caloriehoeveelheid gaat, en het zal je dieet niet verpesten.
Sommige mensen vinden dat meerdere kleine maaltijden per dag eten beter werkt dan twee of drie grote maaltijden. Dit boost je metabolisme en helpt je suikerspiegel onder controle te houden, waardoor je geen dipjes meer hebt die je doen verlangen naar een zoet tussendoortje.
Heb je honger tussen maaltijden door, drink dan een glas water. Vaak denk je dat je honger hebt, maar heb je eigenlijk gewoon dorst. Wacht vijftien minuutjes nadat je gedronken hebt, beslis dan of je nog een tussendoortje neemt of kan wachten tot de volgende maaltijd.
Als er momenten zijn waarbij je echt hunkert naar iets zoet, verplaats de chocoladereep dan door een gezonder alternatief. Probeer een appel, banaan of enkele druiven. Of neem gezonde vetten, zoals noten of een avocado. Je kan steeds een banaan pellen, in aluminiumfolie inwikkelen en invriezen voor een gezond alternatief op een ijsje.
Als je het gevoel hebt dat je wil snoepen, stop en sta er eens bij stil of je echt honger hebt, of je je gewoon verveelt. Als je je verveelt, zoek dan naar afleiding. Zie hieronder:
Wanneer je begint te verlangen naar een snack, doe dan iets om jezelf af te leiden. Neem een bad, ga wandelen, lees een boek of haal wat strijk in.
Het maakt niet uit wat je doet. Zolang je iets doet dat je gedachtenpatroon verstoort, zal het verlangen verdwijnen.
Het is algemeen geweten dat het bijhouden van je calorieopname ervoor zorgt dat je bewuster bent van wat je eet, waardoor je minder gaat eten. Houd dus een eetdagboek bij, en houd bij wat je dagelijks eet inclusief snacks.
Verstop je snacks of snoep zodat je ze niet zo snel kan nemen. Verdeel snacks en stop ze in doosjes van een portie of zakjes zodat je bewust moeite moet doen om iets te openen als je ervan wil eten. Door dit te doen zal je ‘Snackcidenten’ vermijden zoals een hele doos chocolade in een keer naar binnen spelen.
Als laatste; ontzeg jezelf niet alles. Als je de hele week flink bent geweest en hebt kunnen vermijden van ongezond te snoepen, beloon jezelf dan in het weekend met een reepje chocolade of een klein zakje van je lievelingschips.
Als je alle vorm van snoepen bant, zal je veel sneller vallen voor de verleiding en een grote zak snoep of grote chocoladereep vreten. Verbied jezelf niets; maar zet limieten. Iedereen verdient het om af en toe eens verwend te worden!
Bronnen:
https://www.bbc.co.uk/food/articles/resist_food_cravings
https://www.diabetes.org.uk/guide-to-diabetes/enjoy-food/eating-with-diabetes/food-psychology/emotional-eating-and-feasting
https://www.medicalnewstoday.com/articles/324474
De zomer is begonnen, de zon schijnt en het is tijd je winterlagen weg te nemen en je huid aan de frisse lucht bloot te stellen. Ben jij één van die mensen die niet houdt van de warme seizoenen? Wees gerust, je bent niet alleen.
Wat kan je doen als je kind niet terug naar school wil? Hier zijn onze tips en hulp indien je kind weigert terug naar school te gaan.
Irrationele angsten lijken soms overweldigend, en ze hebben impact op elk aspect uit je leven. Leer hoe je je angsten en zorgen kan verslaan en terug de controle kan overnemen.
De dag van vandaag lijkt het wel alsof iedereen wel psychologische - of leerproblemen heeft. Maar, zijn we te snel om een etiket te geven of is het gewoon zo dat we ons meer bewust zijn van de problemen? Deze tekst bekijkt enkele problemen rond deze gevoelige vragen.
Of we het nu graag hebben of niet, de zomer loopt op z'n eind. Met heimwee blikken we terug op een tijd van lekkere hapjes en drankjes, terrasjes doen met vrienden, lekker lang in de zon liggen,… Wat ons te wachten staat, is koude en nattigheid en binnen gaan zitten. Dat heel wat mensen zich bij deze gedachte niet lekker voelen, is niet abnormaal.
Lees het volledig artikel
Heb jij genoeg veerkracht of weerbaarheid om de wereld aan te kunnen? Doe onze test, kom te weten hoe weerbaar je bent en hoe je je weerbaarheid of veerkracht kan verbeteren.
Je ziet vaak beschuldigingen van “toxisch” gedrag in deze tijden, maar wat betekent het eigenlijk? Je bent sowieso al eens iemand tegengekomen die aan de beschrijving voldoet.
Lees het volledig artikel
Miljoenen mensen die maandenlang thuis hebben gezeten, worden nu teruggeroepen naar het werk. Anderen, die gedurende de lockdown vanuit huis hebben gewerkt, keren ook weer terug naar kantoor. Sommige banen zijn gewoonweg verdwenen: veel mensen worden geconfronteerd met ontslag en zullen te maken krijgen met het zoeken naar werk. Het is een hele uitdaging om na een ongekende tijd thuis weer aan het werk te gaan.
De zaligste tijd van het jaar… vakantie. Of, dat zou toch moeten. Helaas loopt het niet altijd als verwacht. Wat kan er fout lopen? En wat doe je eraan?
Waarom zou je jezelf niet aan een verandering toewijden dit jaar? Hier zijn onze tips om je goede voornemens vol te houden.
Bachbloesems zijn geen geneesmiddelen maar onschadelijke plantaardige extracten die gebruikt worden ter ondersteuning van de gezondheid.
© 2024 Mariepure - Webdesign Publi4u
Ben je niet zeker welke Bachbloesems jou kunnen helpen? Neem vrijblijvend contact op met Tom en krijg gratis persoonlijk advies. 
