Herstel de vonk in je liefdesleven

Onderzoek uitgevoerd in een aantal universiteiten in het Verenigd koninkrijk hebben bevonden dat als je je brein scherp wil houden in je later leven, het belangrijk is meer seks te hebben. De resultaten van het onderzoek gaven aan dat regelmatige seks de woordenschat en het visuele bewustzijn verbeteren. Volgens een studie aan het Trinity College in Dublin zijn koppels die seks in het later leven blijven hebben: veel positiever over ouder worden, genoten ze van een betere gezondheid met minder kwalen over de lange termijn en waren ze minder vatbaar voor depressie.

Daarbij kan een gezond seksleven: de gezondheid van het hart verbeteren, zorgen voor een lagere bloeddruk en feelgood hormonen vrijlaten – die ageren als een natuurlijke pijnstiller. Een studie, uitgevoerd door het Royal Edinburgh Hospital heeft bevonden dat mensen van middelbare leeftijd die regelmatig seks hadden er gemiddeld vijf tot zeven jaar jonger uitzagen dan zij die nog amper seks hadden.

Het éprobleem is, vele mensen zien een achteruitgang in hun liefdesleven naarmate ze ouder worden. Dit begint vaak rond de leeftijd van dertig, dus wanneer de druk van je werk – en gezinsleven zorgt  voor vermoeidheid en stress. Dit zorgt ervoor dat je verlangens voor nachtelijke activiteiten uitdoven.

Dus hoe kan je de vonk in je liefdesleven terugbrengen? Hier zijn twintig tips om je te helpen!

20 tips om de vonk terug in je liefdesleven te brengen

1. Ga de fysieke kant op. Aanraken, knuffelen, strelen, wrijven, handjes vasthouden, massages geven of voetje wrijven. Al deze dingen laten het hormoon oxytocine vrij, wat helpt om je close te voelen met je partner.
   
   
2. Blijf glimlachen! Je glimlach hielp waarschijnlijk om je partner aan te trekken in de eerste plaats. En daarbij, je glimlacht naar anderen dus waarom zou je niet lachen naar je partner?
   
   
3. Voel jij je goed? Hoe beter je je voelt over jezelf, hoe groter de kans dat het je kan schelen wat anderen van je denken, en je zal een bron van aantrekkingskracht zijn. Iedereen die zich goed voelt over zijn lichaam heeft een grotere kans om zich volledig te willen gooien in een intieme relatie. Soms laat het je partner goed voelen wetende dat je moeite hebt gedaan voor hen.
   
   
4. Neem een geïnteresseerde en interessante houding aan. Je partner moet aanvoelen dat je geïnteresseerd bent in hem of haar, en omgekeerd. Luister naar wat ze zeggen, en houd lang genoeg vol zodat hij of zij jou ook op dezelfde manier behandelt. Wederzijds respect kan van groot belang zijn om je met elkaar te verbonden te voelen.
   
   
5. Wees respectvol. Relatieproblemen starten altijd met kritiek, minachting, defensief zijn, en ontwijkend zijn. In plaats daarvan, wees respectvol en communiceer openlijk. Zorg ervoor dat al je gesprekken constructief zijn.
   
   
6. Als je een fout maakt, excuseer jezelf dan! Laat dingen niet sudderen, ga niet in je defensieve modus. Een simpele verontschuldiging zal wrok voorkomen. Geef je fout toe en ga verder. Het zal je partner helpen zich closer met je te voelen. Houd geen scores bij, je moet de dingen kunnen laten varen!
   
   
7. Vergeet perfectionisme. Het bestaat niet. Noch jij noch je partner kunnen perfect zijn. Het is niet alles-of-niets, het is niet zwart of wit. Ergens in de schaduwen en de grijze zone is er geluk. Stop met veroordelen, begin met accepteren.
   
   
8. Single? Begin een nieuwe relatie. De natuurlijke cyclus van relaties betekent dat je meer seks zal hebben in het begin ervan dan ietsje later in de relatie. Als je ongelukkig was in je laatste relatie, zoek dan iemand nieuw om jezelf aan te koppelen.
   
   
9. Erken je krachten. Je bent ondertussen misschien al wat op leeftijd. Je kan zelfverzekerd zijn en bepaalde obsessies die je vroeger had, laten varen. Je weet dat je je van die kleine zaken niets meer moet aantrekken.
   
   
10. Vraag je partner wat jij wil. Jij weet wat je leuk vindt dus vraag het gewoon!
    
    
11. Zorg ervoor dat geslachtsgemeenschap niet pijnlijk wordt als je ouder wordt. Als jij of je partner lijden aan vaginale droogheid, kan je vragen naar een vitamine E crème die kan helpen.
    
    
12. Zorg voor voldoende slaap. Vermoeidheid en geïrriteerdheid zijn redenen waarom velen van ons een verminderde libido of erectiestoornissen hebben. Een goede nachtrust kan echt helpen. Een verslag uit de VS in het gezondheidsmagazine Menopause bestudeerde meer dan 93.000 vrouwen tussen de 50 en de 79 jaar oud, en heeft bevonden dat minder dan vijf uren slaap per nacht geassocieerd wordt met een minder bevredigend seksleven. Magnesium, gekend als ‘de verdoving uit de natuur’ kan voor betere slaap zorgen. Voedsel rijk aan magnesium zijn vis, groene bladgroentes en pompoen- en zonnebloempitten.
    
    
13. Heb je je dieet al eens goed bekeken? Goede vetten die je consumeert in eieren, noten en vette vis zijn belangrijk om een laag libido te overwinnen. Voedsel rijk aan zink, zoals spinazie, rundsvlees en kidneybonen, zijn ook belangrijk voor de productie van sekshormonen.
    
    
14. Beweging kan je libido ook boosten en helpen om stress te verbannen, wat betekent dat je vaker in de mood zal zijn voor seks.
    
    
15. Wees trouw aan jezelf. Laat jezelf niet in de wind slaan, ondermijnd, verwaarloosd of genegeerd worden door je partner.
    
    
16. Verleg je grenzen een beetje. Ook al heb je niet echt zin in seks, maar ben je toch bereid om ervoor te gaan, dan kan je het eigenlijk nog best leuk vinden. Probeer niet in de val te lopen door geen moeite te doen. Seks is gewoon een andere manier van bewegen!
    
    
17. Heb plezier. Is je leven steeds gewoner aan het worden, dan is het geen wonder dat de vlam gedoofd is. Wanneer was de laatste keer dat je het leuk had? Ga eens naar de film, of de dierentuin. Probeer eens een nieuw restaurant of een sportles. Zet het op je kalender. Probeer iets nieuw en positief. Het kan een saaie relatie nieuw leven inblazen.
    
    
18. Verwelkom je partner als die thuiskomt. Het doet er niet toe van waar je partner komt, zij het Timboektoe of gewoon even boodschappen doen, als jij en je partner terug samenkomen toon dan dat je daar plezier van hebt! Een simpele ‘hallo’ kan al voldoende zijn, maar beter nog, ga naar ze toe om ze te groeten, geef een knuffel en een kus, vraag je partner naar zijn of haar dag. Roep niet gewoon ‘hoi’ zonder te stoppen waar je mee bezig bent.
    
    
19. Flirt. Weet je zelf wel nog hoe je moet flirten? De kans bestaat dat, als je in een relatie zit die al een tijdje blijft duren, je al lang niet meer geflirt hebt. Probeer het eens. Het is nu even belangrijk als vroeger. Concentreer je erop te tonen dat je je partner aantrekkelijk vindt.
    
    
20. Maak het meer sexy door een erotisch boek te lezen of samen naar een seksueel getinte film te kijken om in de mood te komen. Bespreek momenten waarin je het meest opgewonden bent geweest, of de beste seks die je samen hebt gehad. Creëer een fantasie waarin je je samen kan laten gaan.

De beste tip? Leven met hoop. Alle relaties hebben hun ups & downs, en met een beetje moeite, energie en liefde van jouw kant, overleef je de slechtste periodes.

Andere artikelen

Waarom ik niet?

Het is normaal dat je je leven vergelijkt met dat van anderen – de goede en slechte dingen bekijken in situaties helpt ons betere beslissingen te maken.
Maar er is ook een groot nadeel als je jezelf constant vergelijkt met anderen, als je ze benijdt omdat ze een schijnbaar perfect leven hebben en je je afvraagt waarom ze meer geluk hebben, welvarender zijn en er beter uitzien dan jou.

Waarom je niet de beste bent

Wat zijn jouw doelen in het leven? Plan je rijk te zijn, een topvoetballer, een goede ouder of de eerste minister te worden? Hoe je ook je leven plant, vroeg of laat zal je obstakels tegenkomen die je voorkomen je doelen te bereiken.

Ik wil niet!

Sommige dagen zit je vol goede moed en ga je al vroeg aan de slag met alles wat je gepland had. Andere dagen had je goede plannen, maar is de motivatie ver te zoeken om ook maar iets te doen. Motivatie kan nogal ongrijpbaar zijn, vooral als je het even niet hebt.

Omgaan met de zomertijd

Sommige mensen reageren heel gevoelig op de tijdverandering en het kan enkele dagen duren, of zelfs weken, tot je je zich weer de oude voelt. Anderen merken er dan weer nauwelijks iets van.

Is kiezen verliezen?

Canvas (Belgische tv-zender) toont straks het nieuwe programma ‘Twintigers’. Twintigers vertelt het verhaal van 9 Belgische jongeren die op een belangrijk kantelpunt in hun leven staan.

De laatste zomerprikjes

Of we het nu graag hebben of niet, de zomer loopt op z'n eind. Met heimwee blikken we terug op een tijd van lekkere hapjes en drankjes, terrasjes doen met vrienden, lekker lang in de zon liggen,… Wat ons te wachten staat, is koude en nattigheid en binnen gaan zitten. Dat heel wat mensen zich bij deze gedachte niet lekker voelen, is niet abnormaal.

Hoe toxisch gedrag spotten

Je ziet vaak beschuldigingen van “toxisch” gedrag in deze tijden, maar wat betekent het eigenlijk? Je bent sowieso al eens iemand tegengekomen die aan de beschrijving voldoet.

Tips om je negatieve aspecten in balans te brengen

Iedereen is uniek, zelfs in hun eigen slechte gewoontes of negatieve karaktereigenschappen. Hier zijn tips om je negatieve aspecten in balans te brengen!

5 tips om het einde van de winter dragelijk te maken!

De winter loopt op zijn einde en we snakken allemaal naar die langverwachte zonnestralen. Waar blijven die heerlijke lentedagen, de verlengde weekends en de lange zomeravonden toch! De vermoeidheid slaat bij ons allemaal toe en we kunnen niet wachten tot de winter over is.

Examens in zicht!

De examens komen eraan of zijn voor sommigen al begonnen. Wie studenten in huis heeft, kan het beamen. Examens en stress gaan hand in hand. Helaas grijpen studenten massaal naar medicatie zoals Rilatine of Ritalin.