Midlifecrisis of Quarterlifecrisis? Lees hieronder alles wat je erover moet weten

Je kent ze vast wel, van die stereotype grappen die vaak worden gemaakt over de midlifecrisis. Mensen zouden in deze levensfase allerlei buitensporige en impulsieve dingen bedenken, zoals je partner verlaten, een flitsende motor aanschaffen of ondoordacht switchen van baan.

De middelbare leeftijd is niet de enige levensfase die geassocieerd wordt met een ‘crisis’. Ook mensen die achterin de 20, begin 30 zijn, hebben kans op het ervaren van veel emoties. Soms leidt dit tot angsten en depressies.

Deskundigen op het gebied van de geestelijke gezondheid zijn het echter niet eens met de term ‘crisis’. Natuurlijk kun je door de overgang van de ene naar de andere fase van je leven neerslachtig worden. Het kan echter net zo goed dat je juist rond deze levensfases start met een nieuwe persoonlijke ontwikkeling. Er ontspringt zich een bron van energie en creativiteit in je. In ieder geval is het van essentieel belang om tekenen van een midlife- of quarterlifecrisis op tijd te herkennen. Zo kun je acties ondernemen die een vervelende depressie of andere nare gevolgen voorkomen.

Wat is een midlifecrisis?

Als we ouder worden, kunnen we tijdens het doorlopen van de diverse levensfasen, diepgaande en plotselinge veranderingen ervaren. De midlifecrisis vindt plaats in de overgangsperiode tussen de 40 en de 55 jaar. Uiteraard is hierin variatie mogelijk. Het is overigens goed om te bedenken dat mannen en vrouwen deze crisis op een totaal verschillende wijze kunnen ervaren.

Soms verwarren mensen een midlifecrisis met een depressie. Een belangrijk verschil is echter dat een depressie een biologische aandoening is waarbij je elke dag somber bent. Tijdens een midlifecrisis varieert dit juist. De ene dag voel je je prima en de volgende dag kun je de hele dag huilen en voel je je ontzettend verdrietig.

Een midlifecrisis is, in tegenstelling tot een depressie, een psychische aandoening waarbij je in conflict bent met jezelf. Je wilt jezelf op een bepaalde manier zien, maar de praktijk is anders. Je wilt dus niet zijn zoals je op dat moment bent en dat zorgt voor een crisis. De term ‘midlifecrisis’ werd in 1957 bedacht door wetenschapper Elliot Jacques. Hij was echter niet de eerste die het over deze aandoening had. Bekijk je kunst van eeuwen geleden, dan zie je ook al dat mensen de overgang van de ene naar de andere levensfase soms als een grote uitdaging zagen. Hetzelfde zie je in de literatuur.

Psycholoog Erik Erikson probeerde de uitdagingen van de verschillende levensfasen te definiëren. Hij stelde dat jongvolwassenen moeten dealen met het conflict tussen enerzijds intimiteit en anderzijds isolement. Lossen ze dit op een goede manier op, dan groeien ze uit tot volwassenen die op een goede manier liefdevolle relaties kunnen aangaan. Mensen van middelbare leeftijd moeten de strijd aangaan tussen stagnatie en betekenisvol willen zijn en blijven. Dit is op te lossen door het ouderschap of door zorgzaamheid voor anderen.

Symptomen van een midlifecrisis

Ben je benieuwd of jij op dit moment in een midlifecrisis zit? Het kan best lastig zijn om hierachter te komen. Zeker omdat een aantal kenmerken veel overlap hebben met die van een depressie. En ook omdat het soms dagen goed gaat en dan plotseling weer niet. Probeer eens voor jezelf de volgende vragen te beantwoorden:

1. Ben je teleurgesteld in het leven?
2. Denk je vaak aan het verleden en overvalt je dan een gevoel van weemoed en nostalgie?
3. Heb je het gevoel dat je leven zinloos is?
4. Handel je soms impulsief?
5. Heb je je uiterlijk drastisch veranderd of ben je veranderd van gewoontes/karakter?
6. Overweeg je je partner je verlaten of om een keer vreemd te gaan?
7. Vergelijk je jezelf continue met anderen die een volmaakt leven lijken te hebben?
8. Heb je last van intense gevoelens van spijt?

Heb je van deze vragen er vijf of meer met ja beantwoord, dan zijn er wat aanpassingen nodig om weer beter in je vel te komen.

Symptomen van een midlifecrisis bij mannen

Mannen en vrouwen ervaren een midlife crisis vaak heel verschillend al zijn er zeker ook overeenkomsten. Mannen kunnen last hebben van prikkelbaarheid en agressie. Vaak neemt het libido af en soms ontstaan er erectieproblemen. Een goede oplossing hiervoor is het gebruik van Bachbloesem Mix 41. Dit stimuleert onder meer de zin in seks.

Symptomen van een midlifecrisis bij vrouwen

Vrouwen kunnen soms dezelfde symptomen als mannen ervaren. Zij zullen echter eerder in tranen uitbarsten dan enorm agressief worden. Bovendien hebben zij te maken met hormonale veranderingen die de crisis soms nog iets groter maken. Bachbloesem Mix 40 kan een goede oplossing zijn. Hierdoor verbetert de slaap, het libido stijgt en het gewicht blijft beter onder controle.

Wat is een quarterlifecrisis?

Enerzijds is je leven fantastisch als je rond de 30 bent. Je beleeft van alles en er is steeds wel weer een nieuwe leuke uitdaging die zich aandient. Aan de andere kant is het ook een levensfase waarin veel verandert. Je studeert af aan de universiteit, je koopt je eerste huis, je gaat samenwonen met een partner of misschien krijg je wel een baby. Al deze ingrijpende gebeurtenissen zorgen soms voor stress. Het gaat er vooral om hoe je weet te dealen met al deze veranderingen.

Heb je te maken met een quarterlifecrisis, negeer de signalen dan niet. Maak je jezelf veel zorgen en ben je vaak gestrest? Kijk eens naar de volgende vragen:

1. Weet je niet goed welke stap je moet zetten om je leven verder te vervolgen?
2. Vraag je je af wat je doel in het leven is?
3. Vind je het ontzettend moeilijk om beslissingen te nemen?
4. Ben je vaak moe?
5. Twijfel je enorm tussen je settelen en een leven vol avontuur tegemoet gaan?
6. Ben je bang dat je faalt ten opzichte van je leeftijdsgenoten die hun leven al helemaal op de rit hebben?

Heb je een of meer vragen met ja beantwoord, dan zou het kunnen dat je in een quarterlifecrisis beland bent. Maar, maak je niet te veel zorgen, want je bent zeker niet de enige. Negeer echter de signalen niet, want als je dat doet, loop je kans op paniekaanvallen, overmatig drankgebruik of een depressie. Erken dat je in een crisis zit en zoek naar goede oplossingen.

Accepteer je leven zoals je dat tot nu toe geleid hebt. Ga door met het ingeslagen pad als je tevreden bent en zo niet, verander dingen!

Niet overhaasten

Je hebt het gevoel dat je in een crisis zit? Handel niet overhaast. Denk niet dat al je problemen voorbij zijn als je je baan opzegt of als je je partner de deur wijst. Neem de tijd.

Zoek iemand om mee te praten

Heb je een fijne vriend of iemand in de familie waar je goed mee kunt praten? Vertel over de issues waar je mee loopt. Lukt dat niet, zoek dan een hulpverlener of therapeut. Vertellen waar je mee worstelt, kan al een enorme opluchting zijn. Wellicht kom je er na een paar gesprekken ook achter dat de problemen helemaal niet zo groot zijn als dat je dacht. Een andere persoon helpt je soms met een nuchtere en objectieve kijk op de dingen.

Wees voorzichtig en liefdevol

Kom je er achter dat het toch echt noodzakelijk is om dingen in je leven te veranderen? Zijn hier anderen bij betrokken? Vertel het dan voorzichtig en met compassie.

Tot slot nog een paar praktische tips:

• Vergelijk jezelf niet met anderen!
• Praat met anderen over je problemen
• Leef niet zoals je denkt dat het moet, maar leef gewoon zoals jij dat wilt
• Volg je dromen
• YOLO: leef, ga erop uit!

Heb je het idee dat je in een midlifecrisis of een quarterlifecrisis zit, bedenk dan dat dit een fase is die overgaat. Neem de tijd. Maak de juiste keuzes. Geloof dat je na deze crisis weer verder gaat met een prachtig, gelukkig en bevredigend leven.

Bronnen:

https://www.verywellmind.com/what-are-the-signs-of-a-midlife-crisis-4175827

https://onlinedegrees.bradley.edu/blog/understanding-the-quarter-life-crisis/

https://www.forbes.com/sites/forbescoachescouncil/2017/08/31/15-signs-youve-hit-your-mid-life-crisis-and-what-to-do-about-it/

Andere artikelen

Wat te doen als je je verloren voelt in het leven

Je verloren voelen in het leven kan heel pijnlijk zijn. Op welk vlak dat je je ook verloren voelt; in je relatie, op het werk, of ergens anders, dit is een periode van verandering, dus gebruik het in jouw voordeel.

Zes dingen waarvan we denken dat ze ons gelukkig maken, maar dat niet doen!

Als je denkt aan dingen die je gelukkig zullen maken, wat zijn dan de beelden die in je opkomen? Rijkdom, schoonheid, een droomhuis, lange vakanties, een top auto? Geluk is geen constante in het leven. Bovendien hangt de mate van hoe gelukkig we ons voelen af van de manier waarop we kiezen om ons leven te leiden.

Hoe toxisch gedrag spotten

Je ziet vaak beschuldigingen van “toxisch” gedrag in deze tijden, maar wat betekent het eigenlijk? Je bent sowieso al eens iemand tegengekomen die aan de beschrijving voldoet.

Het verleden loslaten: 5 tips

Het leven is niet altijd rozengeur en maneschijn, en iedereen maakt wel eens iets mee wat men liever niet had meegemaakt. Hoe kan je het verleden loslaten? Lees hier 5 tips.

Ga ervoor! Hoe kan je ervoor zorgen dat je voornemens slagen?

Elk jaar start hetzelfde; we beginnen het jaar goed met goede voornemens. Maar voor het einde van januari hebben we ze weer verbroken. Wat doen we verkeerd? En hoe kies je voornemens waar je je wel aan kunt houden?

Gaat alles te snel voor jou

Ben je bezorgd dat de wereld te snel verandert? Dan ben je niet alleen: de technologie ontwikkelt zich voortdurend, en het is een uitdaging om met alles mee te zijn. Veel mensen – niet alleen de oudere generatie – zijn daarom angstig dat ze achterop zullen geraken.

Zeven tips voor het vinden van rust in een chaotische wereld

De wereld is de afgelopen decennia onherkenbaar veranderd. In 1980 waren er slechts drie tv-zenders om uit te kiezen, en niet iedereen had een vaste telefoonlijn; mensen schreven vaak brieven om met elkaar in contact te blijven! Computerspelletjes stonden nog in de kinderschoenen en videorecorders waren nog een noviteit. Als je iets wilde, ging je winkelen. Of misschien bestelde je het per post en wachtte je een week of twee op de levering.

Neem deze lente een vliegende nieuwe start

Neem vandaag een vliegende nieuwe start. Deze tijd van het jaar voel je je vol energie en je wil onder de zon komen met positiviteit en optimisme. We hebben een hele reeks informatieve artikels die je kunnen helpen dat te doen! Van een gezonde nieuwe start, tot gelukkig zijn, wij kunnen helpen.

Waarom voel ik mij zo slecht?

Je leven loopt op wieltjes; je lijkt alles naar wens te hebben. Toch voel je je slecht, en je weet niet waarom. Misschien krijg je niet genoeg slaap? Of ligt het aan het weer? Of is er iets anders aan de hand?

Start van het snotterseizoen

De herfst is nog maar amper begonnen, of het aantal mensen dat problemen heeft met hoesten en snotteren is al niet te tellen. Viroloog Marc Van Ranst bevestigt inderdaad dat we momenteel reeds bezig zijn aan een eerste golf van luchtweginfecties.