Bachbloesemadvies

Hoe je jong kan blijven

Hoe je jong kan blijven

Tijdens het jaar 2016 zond de BBC een programma uit over hoe je jong kon blijven. De proef werd op de som genomen door te zien hoe snel je kon rechtstaan vanuit een zittende positie op de grond. Diegene die het snelst konden rechtstaan zonder zijn handen te gebruiken zou het langst leven. Diegene onder ons die nog altijd niet van de grond zijn geraakt, moeten dringend aan de slag!

Met dat in gedachten, hebben we enkele tips samengesteld om je te helpen jong te blijven. Welke van deze zullen jou helpen?

1. Ontspan

Hopelijk zal je een lang en gelukkig pensioen hebben, na jaren alles te hebben gegeven. Dan is de tijd gekomen om te ontspannen. Je zal eindelijk tijd genoeg hebben om de boeken te lezen uit je ‘te-lezen’-stapel. Je kan ook eindelijk zwemmen, yoga- en Pilateslessen volgen, of misschien zelfs Tai chi en meditatie of mindfulness proberen. Haal je schildersezel uit en begin te schilderen, of investeer in een jacuzzi. Neem korte pauzes of lange vakanties.  Geef jezelf toestemming om even wat tijd te nemen om van het leven te genieten. Je hebt het verdiend.

2. Bekijk je dieet

Je hele leven lang word je verteld dat een goed dieet van vitaal belang is, maar hoe ouder we worden, hoe belangrijker het wordt. Overgewicht hebben, is slecht – je weet dat, maar wat met het onzichtbare vet in je lichaam? Hoe ouder we worden, hoe meer vet opgeslagen wordt rond onze organen, meer nog bij vrouwen dan bij mannen. Heb je een dieet waarin veel vet en suiker opgenomen is, dan loop je risico op leverziektes, of opgeslagen vet rond het hart of de nieren. Dat is niet ideaal. Probeer voedsel met zetmeel dat hoge resistentie bevat, zoals linzen en kikkererwten, en kijk eens of dat helpt. Een veganistisch dieet is het gezondst gezien het risico op kanker, beroertes en hartaanvallen erdoor verminderd wordt. Te veel dierlijke proteïnes versnellen het ouder worden.

3. Kijk uit met je huid

Kunstmatige cosmetica kunnen een ware ravage aanrichten op de huid. Let goed op de ingrediënten in de cosmetica die je gebruikt in alles van zeep en shampoo tot mascara en gezichtscrème. Vele merken (zelfs de grote namen die we vertrouwen) bevatten toxines en je lichaam moet hard werken om die uit je systeem te verwijderen – makkelijker om te doen als we nog jong zijn. Nu is het moment om natuurlijke cosmetica te gebruiken. Een simpele opzoeking via google zal al helpen om meer te leren over natuurlijke remedies die je kan maken in je eigen keuken, die amper iets kosten, en je zal onder de indruk zijn van de resultaten.

4. Vergeet de noten niet

Noten kunnen ons beschermen voor het risico op een hartaanval. Onderzoek toont aan dat mensen die vijfmaal een handje vol noten per week eten, het risico op een hartaanval met de helft reduceren ten opzichte van mensen die dat niet doen. Walnoten zijn het best, dus speel ze maar binnen!

5. Beweeg wat meer!

Nogmaals, je hebt dit al vaak gehoord, maar het wordt belangrijker met tijd. Willen we vermijden dat de spieren krimpen en onze botten verzwakken, dan is sport het antwoord. Dansen is de beste optie omdat het de balans, flexibiliteit, uithoudingsvermogen en spiersterkte verbetert. Sport geeft een boost aan serotonine (het happyhormoon) wat betekent dat je je beter zal voelen, hoe meer je het doet. Het helpt je de strijd aangaan met woede en depressie, en geeft je een fitnessboost, wat betekent dat je meer energie zal hebben om te doen wat je graag doet ’s avonds, en je zal beter slapen!

6. Houd een huisdier

Dieren kunnen stress bij hun baasjes sterk reduceren. Het geeft een echte boost om iemand te hebben die van je houdt, dus is er geen betere compagnon dan een hond of een kat. Honden zijn vooral nuttig als we ouder worden, omdat ze moeten bewegen en dat geeft ons een reden om naar buiten gaan, en fit en actief blijven.

7. Positieve attitude

Nu meer dan ooit, is een positieve attitude de sleutel tot jong blijven. Optimisme voegt jaren toe aan je leven. Als je gelukkig bent, en je weet dat, kan je zeven jaar langer leven dan een pessimist. Als je je oude dagen in dankbaarheid leeft, loop je volgens sommige onderzoeken minder risico op een hartaanval (er van uitgaand dat je minder gestresseerd bent en dat je bloeddruk stabiel blijft!).

Daarbij kan je een verschil maken in je leven door positieve affirmatie te gebruiken. Je moet je eigen beste vriend zijn en zorgen dat je je goed voelt in je vel. Gebruik positieve zelfspraak om je humeur te boosten. Vertel jezelf dat je er goed uitziet, en dat je kan doen wat je wil. Je kan je zelfvertrouwen boosten en je ervan verzekeren dat je overblijvende jaren vol vreugdevolle activiteiten en ervaringen zitten. Je hebt nog altijd potentieel en je verdient gelukkig te zijn.

8. Houd je brein actief

Door je brein actief te houden verzeker je dat je concentratie en je geheugen in topvorm blijven. Het is nooit makkelijker geweest dit te doen. Je hebt een oneindige toegang tot kruiswoordpuzzels, Sudoku’s, andere puzzels, woordzoekers enzoverder. Maar in dit computertijdperk, kan je ook genieten van een computerspelletje – en daar is niets mis mee. Als je sociaal wil zijn kan je uitgaan en meedoen aan een georganiseerde quiz op café of van een andere organisatie. En onthoud dat je nooit te oud bent om een nieuwe vaardigheid, vak of taal aan te leren. Ga na of je nergens in de buurt cursussen kan volgen.

9. Let op voor sociale isolatie

Bij het ouder worden, verliezen we mensen die we kennen en graag zien. Dus kan het verleidelijk zijn om je terug te trekken van de wereld. Terwijl het perfect oké is om wat er wat tijd tussenuit te nemen, moet je waakzaam blijven dat je niet eenzaam wordt. Eenzaamheid is het gevoel alleen te zijn en daar verdrietig om te zijn. Een nieuwe hobby opnemen of een nieuwe cursus volgen, of aan sociale activiteiten deelnemen, kan nieuwe mensen in je leven brengen met dezelfde interesses als die van jou dus het is een goed excuus voor een kopje koffie en een babbel.

10. Slaapzacht!

Niets maakt ons ouder dan slecht slapen. Probeer telkens op hetzelfde moment te gaan slapen. Hier zal je lichaam op reageren. Je zal beter slapen, en terwijl je dat doet, zal je lichaam alle oude cellen vervangen door nieuwe. Het is oké om een kort dutje te doen tijdens de dag. Als je slecht slaapt, kijk dan eens naar je slaapkamer en kijk of je het wat kan opfrissen door zaken te verwijderen die voorkomen dat je goed slaapt.

Een goede nachtrust zal je helpen vermoeidheid te bevechten en zal je voorbereiden op een actieve en gezonde dag. Gebruik deze energie samen met onze andere tips, en je zal topfit blijven tot in je hele oude dagen!

Gecreëerd door Tom Vermeersch ()

Tom Vermeersch

Tom Vermeersch is een gecertificeerde psycholoog en Bachbloesemexpert met meer dan 30 jaar ervaring.

Andere artikelen

Wat te doen als je je verloren voelt in het leven

Je verloren voelen in het leven kan heel pijnlijk zijn. Op welk vlak dat je je ook verloren voelt; in je relatie, op het werk, of ergens anders, dit is een periode van verandering, dus gebruik het in jouw voordeel.

Tips om je negatieve aspecten in balans te brengen

Iedereen is uniek, zelfs in hun eigen slechte gewoontes of negatieve karaktereigenschappen. Hier zijn tips om je negatieve aspecten in balans te brengen!

Laat jij anderen je leven (te veel) beïnvloeden?

Laat anderen je leven niet te veel beïnvloeden! Kom nu te weten hoeveel je eigenlijk geeft om de meningen van anderen en hoe ze je leven beïnvloeden.

Stop onmiddellijk met uitstellen en doe het!

Lees tips om de uitdaging waar je nu aan denkt meteen aan te gaan. Nu is het moment om iets te doen, je kan meten beginnen. Lees verder om meer te weten!

Examens in zicht!

De examens komen eraan of zijn voor sommigen al begonnen. Wie studenten in huis heeft, kan het beamen. Examens en stress gaan hand in hand. Helaas grijpen studenten massaal naar medicatie zoals Rilatine of Ritalin.

Ik wil niet!

Sommige dagen zit je vol goede moed en ga je al vroeg aan de slag met alles wat je gepland had. Andere dagen had je goede plannen, maar is de motivatie ver te zoeken om ook maar iets te doen. Motivatie kan nogal ongrijpbaar zijn, vooral als je het even niet hebt.

Waarom is het moeilijk om terug naar school te gaan?

De zomervakantie is voorbij, maar de kinderen hebben langer dan dat thuisgezeten. Terug naar school gaan tijdens deze pandemie is een heel nieuwe ervaring voor iedereen. Het is begrijpelijk dat kinderen zich daar een beetje zorgen over maken, want hoe moet het nu verder?

Wat is geluk?

Onlangs gaf Google een lijst vrij van de top van trefwoorden die Belgen ingeven. In die toplijst staat "wat is geluk?". Geluk is dus iets waar mensen op één of andere manier op zoek naar zijn. Maar wat is geluk?

Thuis met een depressie

Wie het slachtoffer wordt van een depressie wordt doorgaans thuis gezet. Zeker wanneer de oorzaak van de depressie op de werkvloer moet gezocht worden, opteert men er voor om de patiënt thuis te laten. Maar meer en meer begint men zich af te vragen of dit wel de ideale oplossing is.

Het mysterie van de buikomtrek

Er is de laatste tijd nogal wat te doen over de buikomtrek. Daar waar vroeger de BMI-index zowat de gezondheidsbarometer was, lijkt dit plotseling veranderd te zijn. Momenteel moet die BMI blijkbaar de duimen leggen tegenover de buikomtrek. Maar gaat het hier nu om een nieuwe hype, of is die omtrek plots zo belangrijk?

Hoe je jong kan blijven

Hoe je jong kan blijven
Hoe je jong kan blijven

Tijdens het jaar 2016 zond de BBC een programma uit over hoe je jong kon blijven. De proef werd op de som genomen door te zien hoe snel je kon rechtstaan vanuit een zittende positie op de grond. Diegene die het snelst konden rechtstaan zonder zijn handen te gebruiken zou het langst leven. Diegene onder ons die nog altijd niet van de grond zijn geraakt, moeten dringend aan de slag!

Met dat in gedachten, hebben we enkele tips samengesteld om je te helpen jong te blijven. Welke van deze zullen jou helpen?

1. Ontspan

Hopelijk zal je een lang en gelukkig pensioen hebben, na jaren alles te hebben gegeven. Dan is de tijd gekomen om te ontspannen. Je zal eindelijk tijd genoeg hebben om de boeken te lezen uit je ‘te-lezen’-stapel. Je kan ook eindelijk zwemmen, yoga- en Pilateslessen volgen, of misschien zelfs Tai chi en meditatie of mindfulness proberen. Haal je schildersezel uit en begin te schilderen, of investeer in een jacuzzi. Neem korte pauzes of lange vakanties.  Geef jezelf toestemming om even wat tijd te nemen om van het leven te genieten. Je hebt het verdiend.

2. Bekijk je dieet

Je hele leven lang word je verteld dat een goed dieet van vitaal belang is, maar hoe ouder we worden, hoe belangrijker het wordt. Overgewicht hebben, is slecht – je weet dat, maar wat met het onzichtbare vet in je lichaam? Hoe ouder we worden, hoe meer vet opgeslagen wordt rond onze organen, meer nog bij vrouwen dan bij mannen. Heb je een dieet waarin veel vet en suiker opgenomen is, dan loop je risico op leverziektes, of opgeslagen vet rond het hart of de nieren. Dat is niet ideaal. Probeer voedsel met zetmeel dat hoge resistentie bevat, zoals linzen en kikkererwten, en kijk eens of dat helpt. Een veganistisch dieet is het gezondst gezien het risico op kanker, beroertes en hartaanvallen erdoor verminderd wordt. Te veel dierlijke proteïnes versnellen het ouder worden.

3. Kijk uit met je huid

Kunstmatige cosmetica kunnen een ware ravage aanrichten op de huid. Let goed op de ingrediënten in de cosmetica die je gebruikt in alles van zeep en shampoo tot mascara en gezichtscrème. Vele merken (zelfs de grote namen die we vertrouwen) bevatten toxines en je lichaam moet hard werken om die uit je systeem te verwijderen – makkelijker om te doen als we nog jong zijn. Nu is het moment om natuurlijke cosmetica te gebruiken. Een simpele opzoeking via google zal al helpen om meer te leren over natuurlijke remedies die je kan maken in je eigen keuken, die amper iets kosten, en je zal onder de indruk zijn van de resultaten.

4. Vergeet de noten niet

Noten kunnen ons beschermen voor het risico op een hartaanval. Onderzoek toont aan dat mensen die vijfmaal een handje vol noten per week eten, het risico op een hartaanval met de helft reduceren ten opzichte van mensen die dat niet doen. Walnoten zijn het best, dus speel ze maar binnen!

5. Beweeg wat meer!

Nogmaals, je hebt dit al vaak gehoord, maar het wordt belangrijker met tijd. Willen we vermijden dat de spieren krimpen en onze botten verzwakken, dan is sport het antwoord. Dansen is de beste optie omdat het de balans, flexibiliteit, uithoudingsvermogen en spiersterkte verbetert. Sport geeft een boost aan serotonine (het happyhormoon) wat betekent dat je je beter zal voelen, hoe meer je het doet. Het helpt je de strijd aangaan met woede en depressie, en geeft je een fitnessboost, wat betekent dat je meer energie zal hebben om te doen wat je graag doet ’s avonds, en je zal beter slapen!

6. Houd een huisdier

Dieren kunnen stress bij hun baasjes sterk reduceren. Het geeft een echte boost om iemand te hebben die van je houdt, dus is er geen betere compagnon dan een hond of een kat. Honden zijn vooral nuttig als we ouder worden, omdat ze moeten bewegen en dat geeft ons een reden om naar buiten gaan, en fit en actief blijven.

7. Positieve attitude

Nu meer dan ooit, is een positieve attitude de sleutel tot jong blijven. Optimisme voegt jaren toe aan je leven. Als je gelukkig bent, en je weet dat, kan je zeven jaar langer leven dan een pessimist. Als je je oude dagen in dankbaarheid leeft, loop je volgens sommige onderzoeken minder risico op een hartaanval (er van uitgaand dat je minder gestresseerd bent en dat je bloeddruk stabiel blijft!).

Daarbij kan je een verschil maken in je leven door positieve affirmatie te gebruiken. Je moet je eigen beste vriend zijn en zorgen dat je je goed voelt in je vel. Gebruik positieve zelfspraak om je humeur te boosten. Vertel jezelf dat je er goed uitziet, en dat je kan doen wat je wil. Je kan je zelfvertrouwen boosten en je ervan verzekeren dat je overblijvende jaren vol vreugdevolle activiteiten en ervaringen zitten. Je hebt nog altijd potentieel en je verdient gelukkig te zijn.

8. Houd je brein actief

Door je brein actief te houden verzeker je dat je concentratie en je geheugen in topvorm blijven. Het is nooit makkelijker geweest dit te doen. Je hebt een oneindige toegang tot kruiswoordpuzzels, Sudoku’s, andere puzzels, woordzoekers enzoverder. Maar in dit computertijdperk, kan je ook genieten van een computerspelletje – en daar is niets mis mee. Als je sociaal wil zijn kan je uitgaan en meedoen aan een georganiseerde quiz op café of van een andere organisatie. En onthoud dat je nooit te oud bent om een nieuwe vaardigheid, vak of taal aan te leren. Ga na of je nergens in de buurt cursussen kan volgen.

9. Let op voor sociale isolatie

Bij het ouder worden, verliezen we mensen die we kennen en graag zien. Dus kan het verleidelijk zijn om je terug te trekken van de wereld. Terwijl het perfect oké is om wat er wat tijd tussenuit te nemen, moet je waakzaam blijven dat je niet eenzaam wordt. Eenzaamheid is het gevoel alleen te zijn en daar verdrietig om te zijn. Een nieuwe hobby opnemen of een nieuwe cursus volgen, of aan sociale activiteiten deelnemen, kan nieuwe mensen in je leven brengen met dezelfde interesses als die van jou dus het is een goed excuus voor een kopje koffie en een babbel.

10. Slaapzacht!

Niets maakt ons ouder dan slecht slapen. Probeer telkens op hetzelfde moment te gaan slapen. Hier zal je lichaam op reageren. Je zal beter slapen, en terwijl je dat doet, zal je lichaam alle oude cellen vervangen door nieuwe. Het is oké om een kort dutje te doen tijdens de dag. Als je slecht slaapt, kijk dan eens naar je slaapkamer en kijk of je het wat kan opfrissen door zaken te verwijderen die voorkomen dat je goed slaapt.

Een goede nachtrust zal je helpen vermoeidheid te bevechten en zal je voorbereiden op een actieve en gezonde dag. Gebruik deze energie samen met onze andere tips, en je zal topfit blijven tot in je hele oude dagen!


Marie Pure

Andere artikelen


Verloren in het leven

Wat te doen als je je verloren voelt in het leven

Je verloren voelen in het leven kan heel pijnlijk zijn. Op welk vlak dat je je ook verloren voelt; in je relatie, op het werk, of ergens anders, dit is een periode van verandering, dus gebruik het in jouw voordeel.

Lees het volledig artikel

Tips om je negatieve aspecten in balans te brengen

Tips om je negatieve aspecten in balans te brengen

Iedereen is uniek, zelfs in hun eigen slechte gewoontes of negatieve karaktereigenschappen. Hier zijn tips om je negatieve aspecten in balans te brengen!

Lees het volledig artikel

Laat jij anderen je leven (te veel) beïnvloeden

Laat jij anderen je leven (te veel) beïnvloeden?

Laat anderen je leven niet te veel beïnvloeden! Kom nu te weten hoeveel je eigenlijk geeft om de meningen van anderen en hoe ze je leven beïnvloeden.

Lees het volledig artikel

Stop onmiddellijk met uitstellen en doe iets

Stop onmiddellijk met uitstellen en doe het!

Lees tips om de uitdaging waar je nu aan denkt meteen aan te gaan. Nu is het moment om iets te doen, je kan meten beginnen. Lees verder om meer te weten!

Lees het volledig artikel

examens stress © Foto ANP

Examens in zicht!

De examens komen eraan of zijn voor sommigen al begonnen. Wie studenten in huis heeft, kan het beamen. Examens en stress gaan hand in hand. Helaas grijpen studenten massaal naar medicatie zoals Rilatine of Ritalin.

Lees het volledig artikel

Ik wil niet!

Ik wil niet!

Sommige dagen zit je vol goede moed en ga je al vroeg aan de slag met alles wat je gepland had. Andere dagen had je goede plannen, maar is de motivatie ver te zoeken om ook maar iets te doen. Motivatie kan nogal ongrijpbaar zijn, vooral als je het even niet hebt.

Lees het volledig artikel

Waarom is het moeilijk om terug naar school te gaan

Waarom is het moeilijk om terug naar school te gaan?

De zomervakantie is voorbij, maar de kinderen hebben langer dan dat thuisgezeten. Terug naar school gaan tijdens deze pandemie is een heel nieuwe ervaring voor iedereen. Het is begrijpelijk dat kinderen zich daar een beetje zorgen over maken, want hoe moet het nu verder?

Lees het volledig artikel

Wat is geluk?

Wat is geluk?

Onlangs gaf Google een lijst vrij van de top van trefwoorden die Belgen ingeven. In die toplijst staat "wat is geluk?". Geluk is dus iets waar mensen op één of andere manier op zoek naar zijn. Maar wat is geluk?

Lees het volledig artikel

Thuis met een depressie

Thuis met een depressie

Wie het slachtoffer wordt van een depressie wordt doorgaans thuis gezet. Zeker wanneer de oorzaak van de depressie op de werkvloer moet gezocht worden, opteert men er voor om de patiënt thuis te laten. Maar meer en meer begint men zich af te vragen of dit wel de ideale oplossing is.

Lees het volledig artikel

buikomtrek

Het mysterie van de buikomtrek

Er is de laatste tijd nogal wat te doen over de buikomtrek. Daar waar vroeger de BMI-index zowat de gezondheidsbarometer was, lijkt dit plotseling veranderd te zijn. Momenteel moet die BMI blijkbaar de duimen leggen tegenover de buikomtrek. Maar gaat het hier nu om een nieuwe hype, of is die omtrek plots zo belangrijk?

Lees het volledig artikel

Bachbloesems zijn geen geneesmiddelen maar onschadelijke plantaardige extracten die gebruikt worden ter ondersteuning van de gezondheid.

© 2024 Mariepure - Webdesign Publi4u

Krijg gratis advies voor jouw probleem

Ben je niet zeker welke Bachbloesems jou kunnen helpen? Neem vrijblijvend contact op met Tom en krijg gratis persoonlijk advies.

tom vermeersch
Tom Vermeersch

Ja, ik wil gratis advies

Nee, dank je. Ik zoek het zelf wel uit....