Vermageren en sporten of lichaamsbeweging zijn nauw verbonden met elkaar. Als je wil snel vermageren raad iedere deskundige aan om ook meer lichaamsbeweging te nemen.

Waarom sporten als je wil vermageren?
Als je gaat bewegen verhoogt je stofwisseling. Dit soort voor een verlaging van je insuline gehalte in je bloed. Dat betekent dat je minder snel vet zal opslaan en meer gaat verbranden.

Hoe moet ik gaan sporten als ik wil vermageren?
Als je wil vermageren is het niet nodig om plotseling topsporter te worden. Integendeel, als je direct overschakelt van weinig tot geen lichaamsbeweging naar een intensieve vorm van lichaamsbeweging is de kans op blessures vrij groot. Dit leidt uiteindelijk naar minder sporten. Het beste is de beweging geleidelijk aan op te bouwen. Begin met elke dag een tiental minuten en bouw zo geleidelijk aan op tot een half uur per dag. Gemiddeld genomen zou je toch een drietal uur per week lichaamsbeweging moeten hebben.
Wil je resultaat hebben van de inspanning bij het vermageren dan moet je ervoor zorgen dat er een bepaalde intensiteit aanwezig is in de oefeningen waardoor de hartslag verhoogt en meer lichaamsvocht verliest in de vorm van zweten.

Wat is de beste sport als ik wil snel vermageren.
Het belangrijkste bij het vermageren is dat je intensiever gaat bewegen, op welke manier speelt niet echt een rol. Doe vooral iets waar je je goed bij voelt en graag doet. Dat verhoogt de kans dat je het blijft volhouden. Het gaat namelijk om een nieuwe levensstijl waarbij je nieuwe gewoontes zal moeten inbouwen. Zaken waar je plezier aan beleeft zullen veel gemakkelijker geïntegreerd worden dan inspanningen waar je echt tegenop ziet.
Er zijn wel sporten die sneller resultaat geven bij het vermageren dan andere, dan denk ik bijvoorbeeld aan lopen of zwemmen. Fietsen en wandelen is ook goed maar daar zal je dubbel zoveel tijd moeten instoppen om hetzelfde effect te bekomen. Een combinatie is ook goed en zorgt voor afwisseling. Bijvoorbeeld tweemaal per week lopen en tweemaal per week gaan fietsen of wandelen. Het verschil zit hem gewoon in het calorie verbruik. Bij de ene sport ga je op dezelfde tijd meer calorieën verbranden dan bij een andere.

Wanneer is het best om beweging te nemen?
In het kader van snel vermageren is de beste periode om te bewegen ’s morgens vroeg voor het ontbijt. Op dat moment moet je lichaam beroep doen op je vetreserves om de nodige energie te krijgen voor de lichaamsbeweging, met andere woorden je zal sneller vermageren. Dat wil daarom niet zeggen dat ’s avonds je oefeningen doen slecht is, nee het zal misschien iets minder effect hebben maar het is zeker aan te raden als je wil vermageren.

Moet ik dan nog ontbijten?
Het is niet omdat je voor het ontbijt gaat sporten dat je daarna niet meer moet ontbijten. De voeding die je tot u neemt na de inspanning is heel belangrijk. Het houdt je stofwisseling hoog en zorgt ervoor dat je geen plotse hongeraanvallen krijgt waardoor je teveel gaat eten.

Vermageren is verandering van gewoonten
Er zijn heel wat kleine zaken die je kan veranderen waardoor je automatisch al meer in beweging bent. Voorbeelden daarvan zijn de trap nemen in plaats van de lift, De fiets nemen voor kleine, dichtbij boodschappen, iedere dag een kwartier langer gaan wandelen met de hond, doe mee aan wandeltochten in het weekend. Als je al deze zaken optelt kom je ook aan behoorlijk wat extra beweging die evenveel effect zal hebben op het vermageren dan dat je éénmaal heel intensief gaat trainen.

Vermageren als groepsproces
Iedereen wil vermageren en start volle moed aan zijn trainingsprogramma. Om het te blijven volhouden is het een stimulans als je het samen met kennissen of vrienden doet. Op momenten dat je er geen zin in hebt zal je toch gaan sporten omdat je afgesproken hebt met elkaar. Daarbij zorgt het sociaal contact voor gezelligheid en kan je elkaar stimuleren om verder te doen. Bachbloesems bieden een heel goed ondersteuning op gebied van doorzetting en zelfdiscipline. Ze bieden mentale ondersteuning tijdens het afslankproces.

Snel vermageren terwijl je werkt.
De meeste van ons brengen acht uur of meer door op hun werk. Ook daar kan je kleine aanpassingen doen die het vermageren gaan bevorderen. Je kan bijvoorbeeld de printer bewust verplaatsen zodat je telkens een beetje moet stappen om je bladen te halen. Of je kan meer gaan drinken tijdens de dag waardoor je meer naar het toilet moet gaan. Of in plaats van iemand intern op te bellen, ga er naar toe. Alle beetjes helpen bij het vermageren en op de lange duur zullen de resultaten zeker zichtbaar worden. Als je reeds een vrij fysiek beroep hebt zal extra lichaamsbeweging minder noodzakelijk zijn. Daar zal voeding een belangrijker rol spelen in het vermageren.

Bij het vermageren komt het er vooral op aan om te veranderen van gewoonten, door te zetten op moeilijk momenten, niet ontgoocheld te zijn als het eens wat minder gaat en je vooral niet schuldig te voelen als je eens je oefeningen niet gedaan hebt of als je gezondigd hebt tijdens je maaltijd. Deze zaken, waar men in een dieet weinig aandacht voor heeft maar die in feite bepalend zijn voor het eindresultaat, daarop werken bachbloesems. Bachbloesems zijn dus de mentale kracht achter het vermageren.