Er zijn heel wat zaken die je kunnen helpen als je wil snel vermageren. Het zijn dikwijls maar kleine zaken maar deze vele kleintjes zorgen voor een mooi resultaat op het einde.

1/ Stel je doel scherp voor je start met het vermageren.
Je doel is de motivator om je dieet vol te houden. Als je je doelen duidelijk scherp hebt gesteld en je weet exact hoeveel je wil vermageren dan kan je gemakkelijker een plan opstellen.

2/ Wees je bewust van je zwakheden.
Iedereen heeft zo zijn voorkeuren wat betreft voedsel. De ene heeft een zwak voor snoep, de ander kan niet laten om na iedere maaltijd een dessert te eten en nog iemand anders kan het niet laten om dagelijks een aantal pintjes te drinken. Het je bewust zijn daarvan is een heel belangrijk aspect om mee te nemen in je dieet. Zorg dat je je niet al die zaken waar je zo naar verlangt afneemt. De kans dat je je dieet zal volhouden indien je deze zaken blijft gunnen, zij het dan in beperkte mate, is veel groter dan indien je alles volledig verbiedt. Snel vermageren hoeft geen pijniging te zijn. Vermageren is voor al een zaak van bewust met eten om te gaan.

3/ Zet de kat niet bij de melk
Als je van jezelf weet dat je een zwak hebt voor iets zorg er dan voor dat je deze zaken niet in huis haalt. Het is niet de bedoeling om jezelf nog meer te pijnigen door telkens de verleiding te moeten weerstaan als je de keukenkast openmaakt. Snel vermageren heeft te maken met bewuste keuzes maken en als je maakt dat binnen die keuzes geen eten zit die slecht is voor het vermageren en waar je moeilijk kan aan weerstaan dan zal het vermageren veel vlotter verlopen.

4 /Eet minder maar eet vaker
Als je wil vermageren is het goed dat je stofwisseling vrij constant blijft en je bloedsuikerspiegel laag blijft. Daarom is het beter om vier tot vijf keer per dag iets te eten maar dan wel in kleinere hoeveelheden. Probeer ook naar de avond toe niks meer te eten. Een zware maaltijd ’s avonds zal minder gemakkelijk verteren en het lichaam zal gemakkelijker de vetten opslaan. Een goede gewoonte bij het vermageren is ’s morgens een flink ontbijt te nemen en ook ’s middags mag er nog een stevige maaltijd genomen worden. Je lichaam zal de opgenomen calorieën nog verbranden gedurende de dag. ‘s Avonds is de kans groot dat het opgenomen voedsel niet meer verbrandt kan worden en aldus opgeslagen wordt als vetreserve.

5/ Sla het ontbijt niet over als je gaat snel wil vermageren
Veel mensen die beginnen met een dieet willen heel snel vermageren. Daarom gaan ze ’s morgens niet eten om zo minder calorieën binnen te hebben. Het gevaar is dan dat men in de loop van de morgen grote honger krijgt en ongezonde tot zich gaat nemen, dikwijls in een te grote hoeveelheid. Je lichaam heeft een stevig ontbijt nodig om voldoende energie te hebben om de dag te starten. Dus denk niet dat je minder snel zal vermageren omdat je geen ontbijt neemt, het tegendeel kan waar zijn.

6/ Eet gezonde snacks
Als je honger hebt grijp dan naar een stuk fruit of eventueel een groente zoals een wortel. Vermijd tijdens het vermageren pepmiddelen waarin er heel veel suiker zit. Een overvloed aan suiker zorgt voor een piek in de bloedsuikerspiegel waardoor de suikers opgeslagen worden als vetten, wat natuurlijk nefast is als je wil vermageren.

7/ Eet veel vezels
Vezels zijn zoals negatieve calorieën, ze zorgen ervoor dat vetten niet opgeslagen worden en verbetering de darmtransit. Groenten en fruit bevatten heel veel vezels. Vezels zwellen op als ze in de maag komen waardoor ze vlug een verzadigd gevoel geven die het gemakkelijker zal maken om minder te eten.

8/ Eet traag en kauw goed
Ook als je snel wil vermageren probeer te genieten van iedere maaltijd. Vermageren mag geen straf zijn, het moet leuk blijven. Weet dat het verzadigingsgevoel pas na 20 minuten optreedt. Dus hoe trager je eet hoe sneller je voldaan zal zijn. Ook zal je voedsel veel gemakkelijker verteren wat een voordeel is bij het vermageren.

9/ Drink gedurende het vermageren veel water.
Water drinken is los van het vermageren een goede zaak voor het lichaam. Het zorgt dat er altijd voldoende vocht is in het lichaam en het stimuleert de nierwerking. Bij het vermageren heeft het als voordeel dat het je maag vult waardoor je minder honger zal hebben. Vermijd frisdranken en alcohol en drink enkel water.

10/ Beweeg meer tijdens het vermageren
Er zijn twee manieren om te vermageren : ofwel ga je minder eten waardoor je minder calorieën tot jou neemt ofwel ga je meer sporten waardoor je meer calorieën gaat verbranden.. Een combinatie van beide geeft de beste resultaten bij het afslanken. Wat betreft het sporten moete iedereen voor zichzelf uitmaken wat er haalbaar is volgens zijn niveau van fitheid. Belangrijk is wel dat je minstens driemaal per week een half uur tot een uur lichaamsbeging hebt. Het hoeft daarom geen zware inspanningen te zijn, wat meer wandelen, fietsen of lopen kan voldoende zijn om effect te hebben op het vermageren.

11/ Zoek mensen die ook willen snel vermageren.
Vermageren vergt moed en doorzettingsvermogen. Veel mensen halen steun uit het feit dat ze het samen kunnen doen met vrienden of mensen die ze kennen. Dat maakt het vermageren gemakkelijker en men trekt zich op aan het feit dat de ander het ook soms moeilijk heeft. Daarnaast hebben ze een luisterend oor die perfect weet wat jij ervaart.

12/ Let op van goede raad
Als je zegt dat je een dieet volgt of dat je wil vermageren zal iedereen klaar staan met goede raad. Let daar van op want het is niet zo dat als het voor hen gewerkt heeft dat het ook voor jou zal werken. Daarbij kan het op den duur zodanig veel en verwarrend worden dat je het noorden verliest. Hou het simpel en hou je aan je vooropgesteld dieet plan.

13/ vermageren is minder eten
Zoals reeds vermeld zijn er twee manieren om te vermageren : minder eten of meer bewegen. Je zal het snelst vermageren als je minder gaat eten. Een vrouw heeft dagelijks ongeveer 2200 calorieën nodig en een man 2500. Van zodra dat je dagelijks minder calorieën gaat innemen dan de dagelijkse dosering ga je vermageren. Indien je het combineert met sport en lichaamsbeweging zal je nog vlugger gewicht verliezen.

14/ Vermijd te snel vermageren
Het is menselijk dat iedereen zo snel mogelijk wil vermageren. Dat is echter niet gezond en heeft op den duur een averechts effect. Als je minder dan 1200 calorieën gaat innemen ga je in feite je lichaam uithongeren. Het gaat op zoek naar alternatieve energiebronnen en zal deze nemen van de spieren. Je lichaam gaat dus spiermassa verbranden om de nodige energie te krijgen die nodig is om de vitale lichaamsfuncties te onderhouden. Ook zal het zijn stofwisseling verlagen waardoor je heel snel vermoeid zal zijn en moeilijkheden hebben met de concentratie. Als je dan stopt met het dieet, ga je heel snel weer aankomen omdat het lichaam uitgehongerd is en snel voorraad wil aanleggen in de vorm van vet. Daardoor zal je lichaam meer vet bevatten dan voordien en zal je spiermassa afgenomen zijn. Het bekende jojo effcet is een gevolg daarvan.

15/ Zondigen mag
Sta jezelf toe nu en dan eens te zondigen tijdens het afslanken. Vermageren is geen dwangbuis waar je jezelf instopt. Ga flexibel om met je dieet en sta jezelf toe om eens buiten de lijntjes te gaan bij gelegenheden. En als je het doet geniet ervan en voel je zeker niet schuldig achteraf. Teveel druk zorgt voor stress en stress heeft een negatieve invloed op het vermageren.

16/ Vermageren is een lange termijn opdracht
Wees je er van bewust dat vermageren een lange termijn opdracht is. Het is niet zo dat je een paar weken je houdt aan de regels en daarna weer onbezonnen begint te eten. Het moet een nieuwe manier van leven worden waarbij voeding bewust gekozen wordt in functie van het vermageren of van zijn gewicht te willen behouden.

Bachbloesems helpen bij het vermageren. Bachbloesems zijn extracten van bloesems van planten en bomen die je helpen om de nodige verandering aan te brengen aan je voedingspatroon, deze verandering in te bouwen in je nieuwe levensstijl, voldoende wilskracht op te brengen om het vermageren vol te houden en je niet schuldig te voelen als je een gezondigd hebt. Bachbloesems bieden dus een heel sterke mentale ondersteuning bij het vermageren.