Tieners kampen ook met overgewicht. Meestal willen ze op bepaalde plaatsen van het lichaam vermageren.
Door de genetische aanleg gaat vet zich gaan ophopen op volgende plaatsen : de heupen, de bips, de dijen, de buik, de borst en de bovenrug. Oefeningen doen om op specifieke plaatsen te vermageren zal niet werken. Iedere dag set-ups doen voor een platte buik of gewichten wegduwen om dunnere billen te bekomen zal geen effect geven. Om gewicht te verliezen zal je meer beweging moeten inbouwen in je dagelijkse activiteiten en extra aan sport doen. Als men wil vermageren is één uur extra oefeningen doen aanbevolen. Bij kinderen en tieners mag dat gerust wat meer zijn. Voorbeelden van dergelijke activiteiten die het vermageren bevorderen zijn fietsen, skateboarden, inline skaten, zwemmen, dansen, wandelen en lopen.
Telkens je van de computer of van voor het TV scherm komt en gaat bewegen zal je calorieen verbranden en vermageren.

Hier zijn een aantal tips die je kunnen helpen :
• Kies voor dingen die je graag doet. Het is zinloos om te gaan lopen als je een hekel hebt aan lopen. Gegarandeerd dat je het opgeeft na een paar weken. Vermageren is een lange termijn optie, dit betekent dat je de activiteit een langere periode moet volhouden. Als je niet zo bent voor ploegsporten of sporten in het algemeen kan je ook fitness video’s kopen en deze thuis mee oefenen.
• Maak er een dagelijkse gewoonte van om een uur per dag vrij te houden voor beweging en sport. Zorg dat het natuurlijk ingepast wordt in je dagschema zodat het een dagelijkse gewoonte wordt.
• Wees creatief en zoek manieren om nog meer te bewegen : wandel of fiets naar je vriend, neem de trap in plaats van de lift, zet de radio aan en dans, loop een extra blokje rond, ga tweemaal per dag wandelen met de hond in plaats van eenmaal,…
• Als je het lastig vindt probeer dan samen met een vriend of vriendin te gaan sporten. Dit zorgt ervoor dat je “verplicht” bent om je afspraak met hem of haar na te komen.

Vermageren is ook minder eten
Naast meer bewegen is bewust eten ook heel belangrijk als je wil vermageren. Als tiener ben je dikwijls afhankelijk van wat je ouders kopen van voedsel. Probeer daaromtrent een gesprek aan te knopen en je voorkeuren aan te geven. Zeg dat je wil vermageren en dat je daarom bewust kiest voor bepaalde voeding. Maak eventueel zelf je maaltijd klaar.

Nog enkele tips die helpen vermageren :
• Kijk uit wat je drinkt. Vermijd frisdranken maar ook sportdranken want deze bevatten veel snelle suikers die gemakkelijk opgeslagen worden als vet. Drink daarom voldoende water. Het is gezonder omdat het helpt je lichaam te zuiveren en een voldaan gevoel heeft.
• Fruit en groenten bevatten veel vezels en weinig calorieën. Je mag er veel van eten en zijn bovendien heel gezond. Ze zitten boordevol vitaminen en zorgen voor een goede stoelgang. Door de vele vezels vullen ze de maag waardoor je minder gaat eten en gemakkelijker vermageren.
• Fast food bevat veel vet en suiker. Als je wil vermageren is het best deze zoveel mogelijk te beperken. Het is niet zo dat je er niet meer mag van eten maar beperk je tot speciale gelegenheden
• Het is beter veel kleine hapjes te eten dan driemaal per dag een grote maaltijd. Door regelmatig iets te eten blijft je metabolisme aan de gang en worden er calorieen verbrand.
• Wees je bewust van wat je neemt als tussendoortje. Grijp naar een appel of een wortel als je honger hebt. Vermijd te eten om bepaalde emoties te verminderen. Wees je bewust dat je enkel eet als je honger hebt en niet omdat je stress hebt of omdat je je verveelt. Het eten gaat je problemen niet doen verdwijnen, integendeel je zal schuldgevoelens krijgen omdat je niet gaat vermageren door dit emotioneel eetgedrag.
• Als je wil vermageren is het best zo min mogelijk alcohol te drinken. Alcohol bevat vel sukers en werkt verslavend. Dagelijks een glaasje wijn of een bierke geeft op het einde van het jaar een paar extra kilo’s. Spaar de champagne of het wijntje voor speciale gelegenheden. Geniet er dan ook van en herneem dat je normale dieet nadien. Vermageren hoeft geen strak keurslijf te zijn.

Bachbloesems helpen bij het vermageren. Het is voorla de mentale component die ondersteund wordt door de bachbloesems. Ze gaan je helpen de nieuwe voedingsgewoonte snel te integreren in je dagelijkse routine. Daarnaast geven de bloesem ook de kracht om door te zetten en niet toe te geven aan de verleidingen. Ze helpen je de moraal hoog te houden ook als het je het eens lastig hebt. Bachbloesems bieden u de nodige kracht die dikwijls ontbreekt om het volgen van een dieet een succes te laten worden.