Eén van de zaken waar iedere diëtist op hamert is dat niet allen de voeding belangrijk is als je wil vermageren maar dat beweging minstens even belangrijk is. De meeste diëten zijn vrij zwaar en moeilijk om lang vol te houden. Sporten of een ander vorm van lichaamsbeweging kan een oplossing bieden. Dikwijls kan je dat aangenaam maken door er vrienden of kennissen bij te betrekken. Als je wil vermageren door het accent op meer lichaamsbeweging te leggen rijzen er een aantal vragen zoals welke sport moet ik doen, hoe lang , hoe vaak, wanneer, enz. Daar gaan we een aantal tips en adviezen over geven.

Het soort lichaamsbeweging moet zeker bestaan uit aërobe oefeningen. Het liefst zelfs weinig belastende oefeningen zoals gewoon wandelen. Het voordeel daarvan is dat ze fysisch niet belastend zijn en dat je ze gemakkelijk kan inbouwen in je dagelijkse routine. Als je bijvoorbeeld iedere dag een half uur gaat stappen zal na verloop merken dat je spieren weer steviger worden en dat automatisch gaat vermageren.

Het is ook belangrijk om niet te hard van stapel te lopen. Als je al een heel eind geen lichaamsbeweging meer gedaan hebt is het best om geleidelijk aan te beginnen en stelselmatig op te bouwen. Als je snel wil vermageren en je denkt dat dit sneller zal gaan door direct intensief te sporten dan ben je mis. Je lichaam zal namelijk spiermassa afbreken in plaats van vet met als gevolg minder kracht, vermoeidheid en vetoverschot. Ook zal je sneller opgeven omdat het je dusdanig uitput. Bij de start van het vermageren is 15 tot 20 minuten per dag voldoende. Geleidelijke aan kan je dan de duurtijd optrekken naar 30 tot 45 minuten per dag. Het risico op eventuele blessures is dan ook veel lager dan dat je onmiddellijk 45 minuten intensief gaat sporten per dag.

Het is ook goed om weten bij het vermageren dat hoe langer de activiteit duurt hoe meer vet je zal verbranden. Dus 1 uur wandelen is aan te raden boven 20 minuten hardlopen. Het belangrijkste is wel dat iedereen de sport of lichaamsactiviteit die hem of haar het beste past. De bedoeling is dat het vermageren en dus ook de lichaamsbeweging ingebouwd wordt in je dagelijkse routine.

Wanneer zal ik nu effectief vermageren van het sporten? Hoe lang het duurt voor dat je effectief gaat vermageren is afhankelijk van de hoeveelheid tijd dat je vrijmaakt om te bewegen. Als je het tweemaal per week doet of je sport ieder dag dan is het normaal dat je sneller zal vermageren in het tweede geval. De effecten van de lichaamsbeweging zijn cumulatief, dat wil zeggen dat het een geleidelijk proces waarvan je niet de eerste resultaat ziet. Als je echter iedere dag een klein beetje tijd uittrekt ervoor zal je na een maand zeker al het verschil merken.

Het effect van lichaamsbeweging op het vermageren is dus een langzaam en geleidelijk proces. U moet dus volhouden en niet direct resultaat verwachten. Het grote voordeel is, als je het geduld kan opbrengen, dat je lichaam automatisch gaat wenen aan de nieuwe situatie. Dit betekent dat ze bij activiteit eerst de vetreserves gaat aanspreken om zich te voorzien van de nodige energie. Met ander woorden als je sporten of een andere vorm van bewegen kan inbouwen in je nieuwe levensstijl zal dat zeker zijn vruchten afwerpen op het gebied van vermageren en vermageren.

Als je gaat vermageren is het ook zo dat als eerste de vetweefsel van je bovenlichaam worden aangesproken, dat betekent concreet dat je zal vermageren aan je nek, schouders, armen, borst, buik. Pas daarna zal je merken dat de omtrek van je heupen en dijen verminderen. Vermageren gebeurt dus niet waar je wil, het volgt een natuurlijk verloop en als je wil dat je benen vermageren zal je wat geduld moeten hebben.

Geduld hebben, doorzetten, niet opgeven, veranderen van levensgewoonten, dat zijn allemaal heel belangrijke factoren om resultaat te bekomen bij het vermageren. Het is juist op deze factoren dat bachbloesems inwerken. Ze bieden de mentale ondersteuning waar iedereen die wil vermageren nood aan heeft.