Gezond vermageren, zijn “crash diëten” aan te raden?
Diëten waarbij er uitsluitend maar heel weinig calorieën mogen ingenomen worden zijn niet de beste oplossing als men wil gezond vermageren. Ze verbieden bepaalde voedingsstoffen waardoor er een tekort kan ontstaan in bepaalde vitaminen en mineralen die het lichaam nodig heeft. De eerste weken zal men misschien veel vermageren maar het in onmogelijk om een dergelijk dieet lang vol te houden. Ook te snel vermageren is niet goed voor het lichaam. Als men te snel gewicht verliest is het risico op het vormen van galstenen vrij groot. Een dieet van minder dan 800 calorieën per dag verhoogt het risico op hartstoornissen die fataal kunnen zijn.
Onderzoekers zijn het erover eens dat het beste is om als je gezond wil vermageren, een halve kilogram per week te verliezen door je voedingspatroon te wijzigen, minder grote porties te eten en meer beweging in te bouwen in je dagelijkse activiteit. Daarbij wordt het risico op diabetes, hartklachten en hoge bloeddruk sterk vermindert.

Gezond vermageren : het proteïne dieet?
De gezondheidseffecten van een proteïnedieet op lange termijn zijn niet bekend. Wat er wel een feit is dat je door veel eieren, vlees en kaas te eten een ongebalanceerd dieet volgt die zwaar belastend is voor je hart omdat het cholesterol sterk de hoogte ingaat. Doordat je weinig vezels binnenkrijgt via fruit en groenten kan je gemakkelijk last krijgen van constipatie die gezond vermageren automatisch tegenwerkt. Teveel proteïnen innemen kan ook lijden tot duizeligheid, vermoeidheid en zwakte. Een dergelijk dieet verhoogt ook de hoeveelheid urinezuur in je bloed die zich kan vastzetten in de gewrichten. Teveel urinezuur is zeer gevaarlijk voor mensen met een nierziekte en mensen met diabetes. Dus als je wil gezond vermageren is het beter gezonde en gevarieerde voeding te nemen en bewust de hoeveelheden verminderen. Ook sporten of andere lichaamsbeweging gaan het vermageren doen versnellen.

Een van de moeilijkste aspecten bij het gezond vermageren is de verandering van voedingspatroon. Welk dieet je nu volgt speelt geen rol. Het is niet gemakkelijk om een gewoontepatroon te doorbreken. Doorzetting en volharding zijn attitudes die noodzakelijk zijn voor het welslagen van het dieet. Bachbloesems helpen je daarbij . Ze geven je de zelfdiscipline om vol te houden, vooral op moeilijke momenten. Gezond vermageren gebeurt niet op één week dus men zal gedurende een aantal weken op zijn tanden moeten bijten. Bachbloesems helpen je door te zetten en niet op te geven als het wat moeilijker gaat.

Gezond vermageren : beste zetmeel vermijden
Er zijn veel voedingsmiddelen die veel zetmeel bevatten zoals bijvoorbeeld brood, rijst, pasta, granen, bonen, fruit en aardappelen. Er is niks mis mee met deze voedingsmiddelen, alleen moet je opletten met wat je erbij eet. Als je boterham eet en je legt een dikke laag boter op en daarna nog eens een laag choco zijn het vooral deze laatste twee die je zullen doen verdikken en niet het brood. Zetmeel is een belangrijke energiebron voor je lichaam en mag niet geschrapt worden uit je dieet. Als je wil gezond vermageren is het best de “volle” variant te nemen zoals bruine rijst in plaats van witte rijst, volkoren brood in plaats van wit brood. Naast de hogere voedingswaarde bevatten ze ook meer vezels die de stoelgang bevorderen en zo helpen te vermageren.

Gezond vermageren : eet meer exotisch fruit en selder.
Geen enkel voedsel doet vet verbranden. Bepaalde voeding verhoogt je stofwisseling waardoor je sneller gaat verbranden en daardoor gaat vermageren. Meestal stopt het effect van zodra je ook stopt met dit voedsel te eten. Gezond vermageren gaat best als je uw porties vermindert en meer gaat bewegen.

Wil je gezond vermageren gebruik dan natuurlijke vermageringsproducten
Veel mensen die willen gezond vermageren grijpen naar kruiden. Kruiden op zich kunnen helpen het metabolisme te verhogen, water af te drijven en de stoelgang te bevorderen. Men moet echter voorzichtig zijn want bepaalde kruiden hebben een heel sterke werking zoals bijvoorbeeld senna, die irritatie veroorzaakt op de darmen; Mensen die daar gevoelig voor zijn nemen best geen senna want ze zullen gegarandeerd buikpijn en diarree krijgen. Ook als je te lang en te veel senna neemt geraken de darmen eraan gewend en krijg je “luie darmen”. Dat betekent dat je de dosering telkens moet verhogen om nog effect te hebben. Mensen met nierproblemen moeten op hun beurt opletten met waterafdrijvende kruiden zoals solidago of java thee. Deze kruiden doen de nieren extra werken en als ze al verzwakt zijn kan dit zware gevolgen hebben. Dus best eens kijken welke kruiden in het product zitten en rekening houden met je eigen lichamelijke zwakheden.

Bachbloesems zijn 100% natuurlijk en kunnen geen enkele schade aanrichten. Ze geven ook geen bijwerkingen en werken niet verslavend. Je kan ze niet overdoseren en zelfs baby’s mogen zonder gevaar innemen. Bachbloesems helpen bij gezond vermageren doordat ze werken op het mentale aspect. Ze gaan je helpen je voedingsgewoonten te veranderen, je zelfvertrouwen te verhogen, je zelfdiscipline te versterken en je de moed geven om je dieet tot een goed te brengen.

Ik wil gezond vermageren maar ik mag alles blijven eten.
In feite is dat waar. Je gaat gezond vermageren als je meer calorieën verbrandt dan je opneemt. Dat betekent dat je alles mag blijven eten maar in kleinere hoeveelheden. Dus je mag je favoriete voeding blijven eten maar je zal wel de calorieën moeten tellen. Op de meeste voedingsmiddelen staan deze vermeld. Een andere manier om te vermageren en minder calorieën op te nemen dan je verbrandt is meer te gaan bewegen. Door meer te bewegen verbruik je energie en verbeter je de stofwisseling. Een combinatie van beide, kleinere porties en meer bewegen is het ideaal ls je wil gezond vermageren. Een trucje om kleinere hoeveelheden te gaan eten is kleinere borden te kopen. Een onderzoek heeft uitgewezen dat mensen automatisch en onbewust minder gaan eten als ze uit kleinere borden eten. Je schept je bord vol en hebt het gevoel dat je veel gegeten hebt terwijl je in realiteit waarschijnlijk 10 tot 20% minder binnen hebt.

Als ik geen vet eet ga ik gezond vermageren
Vetarme producten bevatten over het algemeen minder calorieën dan normaal vethoudende producten. Toch zijn er heel wat dieet producten die het label vetarm of zonder vet opkleven maar toch evenveel calorieën bevatten als het “normale” product. Dit heeft te maken met het feit dat ze er suiker en zetmeel aan toevoegen om toch een volle smaak te bekomen. Laat je dus niet misleiden door het label “vetarm”, het is geen garantie dat je door deze producten te eten zal vermageren.

Als je wil gezond vermageren mag je geen fast-food eten.
Fast-food hoeft niet noodzakelijk uit je dieet geschrapt te worden als je wil vermageren. Het komt erop aan bewuste keuzes te maken in het fast-food restaurant. Neem water in plaats van cola, kies voor salade en mager gegrild vlees zoals kip om tussen je sandwich te leggen. Vermijd de sausjes en let op met gefrituurd eten. Gefrituurde kip en frietjes bevatten heel veel calorieën en zouden daarom enkel bij uitzondering mogen genomen worden als men wil gezond vermageren. Vermijd ook de grote hoeveelheden of deel de dubbele hamburger met je vriend.

Gezond vermageren is niet alleen en kwestie van minder eten en meer bewegen, het is vooral een kwestie van het integreren van een andere levenshouding. Wil je niet ten prooi vallen van het jojo effect is het noodzakelijk de nieuwe voedingsgewoontes in te bouwen in je dagelijkse routine. Op vlak gaan bachbloesems je zeker helpen. Bachbloesems helpen je bij de overgang naar je nieuwe dieet, ondersteunen je op moeilijke momenten en bieden de nodige rust en kalmte waardoor irritatie en prikkelbaarheid, die heel dikwijls optreed als gaat vermageren, achterwege blijven.

Wil je gezond vermageren sla dan geen maaltijden over
Onderzoeken hebben uitgewezen dat mensen die het ontbijt overslaan en minder maaltijden nuttigen per dag dikker zijn dan mensen die een stevig ontbijt nemen en drie tot vier maaltijden per dag nuttigen. Dat heeft te maken met het feit dat mensen die maaltijden overslaan nadien veel meer honger hebben en grotere hoeveelheden eten dan normaal. De regelmatig te eten blijft ook je stofwisseling actief en worden de voedingsstoffen beter verteerd. Hoe beter de vertering hoe beter de stoelgang hoe gemakkelijker men gaat gezond vermageren. Daarom is het beter gedurende de dag meerder kleine hoeveelheden te eten dan één of tweemaal heel veel.

Als je na acht uur nog eet kan je niet echt gezond vermageren
Wat betreft gezond vermageren speelt het in feite weinig een rol wanneer je eet. Het belangrijkste bij gzond vermageren is hoeveel je eet, wat je eet en hoeveel fysieke activiteit je doet. Ongeacht wanneer je eet zal je lichaam het teveel aan calorieën opslaan als vet. Dus als je ’s avonds nog iets wil eten is het goed na te gaan hoeveel je al gegeten hebt die dag en in functie daarvan de keuze en de grootte van je snack te bepalen. Het is wel heel gevaarlij kals je de gewoonte hebt om ’s avonds voor de televisie iets te eten. De televisie leid je af waardoor je onbewust teveel gaat eten. Een tip die kan helpen is je portie die je meeneemt voor de televisie te beperken zodat je verplicht bent te stoppen als het op is.

Trainen met gewichten is niet aan te raden als je wil gezond vermageren.
Gezond vermageren houdt in dat je meer moet gaan bewegen. Het trainen met gewichten kan daar een manier van zijn. Dikwijls wordt deze vorm van sport afgeraden omdat je teveel spiermassa zou aanmaken en daardoor zwaarder gaat wegen dan voordien. Dat is waar indien je echt heel intens gaat trainen. Als je het echter beperkt tot tweemaal per week is er geen gevaar. Integendeel je vet zal verbranden en je lichaam zal een mooiere vorm aannemen. Dus als je wil gezond vermageren mag je gerust trainen met gewichten, eventueel gecombineerd met lichtere fysieke activiteit zoals wandelen.

Als je wil gezond vermageren mag je geen noten eten.
Omdat noten rijk zijn aan vetten en dus aan calorieën worden ze dikwijls afgeraden als je wil vermageren. De vetten die in noten zitten zijn echter de goede onverzadigde vetten die een heel positieve invloed hebben op je lichaam. Ze helpen tegen het dichtslibben van de aderen en verlagen de cholesterol. Het zijn ook uitstekende bronnen van proteïnen, vezels en mineralen zoals koper en magnesium. Daarom mogen noten zeker in je dieet blijven maar omwille van de vetten moet je ze wel beperken tot een handvol per dag.

Rood vlees eten is slecht en is niet goed als je wil gezond vermageren
Als je wil gezond vermageren is het niet nodig om rood vlees uit je dieet te schrappen. Rood vlees bevat waardevolle voedingsstoffen zoals ijzer en zink die noodzakelijk zijn voor een goede gezondheid. Het gaat vooral over de hoeveelheid vlees die genomen wordt. Probeer je daar te beperken tot 100 gram. Dat is voldoende ruim voldoende om te voorzien in de noodzakelijke stoffen. Snij ook het vet af en wissel af met mager vlees zoals kip, kalkoen of eend. Vis is een heel goede bron van omega 3 vetzuren. Deze hebben een positieve werking op het cholesterol gehalte en helpen bij concentratieproblemen en overgangsklachten. Dus als je snel wil gezond vermageren en toch vlees en is wil eten is het best te kiezen voor mager vlees, te herkennen aan de witte kleur, en vette vis zoals paling, zalm of heilbot.

Dieetproducten helpen je niet gezond vermageren
Magere melk, magere yoghurt en vetarme kaas zijn even voedzaam als de volle melk, de volle yoghurt en de kazen met een normaal vetgehalte. Het verschil zit hem gewoon ik het feit dat deze producten minder vetten bevatten waardoor ze u zullen helpen bij het geznd vermageren. Ze leveren proteïnen om spieren op te bouwen en calcium om de botten tge versterken en osteoporose tegen te gaan. Dikwijls zijn de melk en de yoghurt verrijkt met vitamine D om de opname van calcium te bevorderen. Indien je een lactose intolerantie hebt kies dan voor andere voedingsmiddelen die je de nodige calcium bieden zoals sojamelk verrijkt met vitamine D en calcium.

Als je vegetariër wordt zal je zeker gezond vermageren
Onderzoek heeft uitgewezen dat mensen die een vegetarisch dieet volgen minder calorieën tot zich nemen en ook minder vet. Meestal is hun lichaamsgewicht ook minder dan deze van mensen die een gewoon dieet volgen. Dus vegetarisch eten kan je helpen bij het vermageren. Het is echter geen garantie dat je zal vermageren omdat je als vegetariër ook veel vetten en suikers tot jou kan nemen uit niet-vleesproducten. Het komt er eigelijk op neer om dezelfde bewuste keuzes te maken en te kiezen voor vetarme en calorie arme voedingsmiddelen. Daarnaast moeten ze ook aandachtig zijn dat ze voldoende producten eten die rijk zijn aan ijzer, vitamine B12, vitamine D, zink en calcium omdat dit de vitaminen zijn die we voornamelijk uit vlees halen. Samengevat kan je zeggen dat een vegetarisch dieet je zal helpen vermageren op voorwaarde dat je kiest voor calorie arme en vetarme producten. Daarnaast is het belangrijk voldoende voedingsstoffen te eten die de vitaminen die we uit vlees halen zoals ijzer, zink, vitamine B12 en vitamine D bevatten. Voorbeelden daarvan zijn spinazie, tofu, sojamelk, bonen, eieren, noten, tempeh, granen, fruitsappen en broccoli.

Gezond vermageren dankzij bachbloesems. Gezond vermageren is niet alleen een kwestie van bewuster en minder te eten maar het is vooral een zaak van dit in te bouwen in je dagelijks patroon en ook vol te houden. Daar bieden bachbloesems een heel goed ondersteuning. Ze helpen je te breken met oude voedingspatronen en de nieuwe levenswijze op een gemakkelijke manier te integreren in je dagelijkse routine. Ze geven je de nodige zelfdiscipline die nodig is in het begin om te weerstaan aan bepaalde verleidingen en geven je de kracht door te zetten op moeilijke momenten. Bachbloesems zijn in feite de mentale kracht bij het vermageren.