Het Dukan dieet: een Franse methode in België

Hoewel het Dukan dieet zijn oorsprong kent in Frankrijk – immers, Pierre Dukan is een gerennomeerde Franse arts en nutritionnist – heeft de methode nu wereldwijd volgelingen. Ons landje kon hierin uiteraard niet achterblijven, en meer en meer mensen leren de naam Dukan kennen. Het boek van Pierre Dukan, dat in origine een Frans boek is dat verscheen onder de titel “Je ne sais pas maigrir”, is nu in vertaalde versie – het heet dan “Het Dukan dieet – de Franse oplossing voor permanent gewichtsverlies” – een bestseller in onze Belgische boekhandels. Hoog tijd dus om deze Franse methode van naderbij te bekijken!

Het Dukan dieet: wat is het?

Alles begint met de eerste fase, de zogenaamde aanvalsfase. Zoals de naam al doet vermoeden ga je in deze fase letterlijk de kilos “aanvallen”. Deze fase duurt in totaal 5 à 10 dagen – afhankelijk van het totaal aantal kilo’s dat je wilt verliezen – en zorgt voor een motiverende start. Immers, gedurende deze periode zal je al snel 3 tot 5 kilo verliezen. Tijdens deze fase mag je enkel proteïnerijk voedsel eten. Om dit te vinden moet je geen lange zoektocht inlassen, nee, alle toegelaten producten – 72 in totaal – staan netjes opgelijst op een lijst die door Pierre Dukan zelf samengesteld is. Van deze producten mag je eten zoveel je wilt. Het hongergevoel is dus onbestaande in deze methode!

Vervolgens ga je over naar de zogenaamde “cruise fase”. Deze fase duurt net zolang tot je je streefgewicht bereikt hebt. Je kan er vanuit gaan dat je ongeveer één kilo per week zal verliezen. Tijdens deze fase wordt de lijst van toegelaten producten uitgebreid met 28 verschillende soorten groenten. Dagen waarin je enkel proteïnen mag eten wisselen dagen af waarin je zowel proteïnen als groenten mag combineren. Deze variatie vindt elke 3 tot 5 dagen plaats, afhankelijk van het aantal kilo’s dat je wenst te verliezen. Ook van de groenten mag je zoveel eten als je maar wilt.

Als je het gewenste gewicht bereikt hebt, is het tijd om over te gaan naar de stabilisatiefase. Dit is waarschijnlijk de belangrijkste fase van het hele dieet: immers, tijdens deze fase worden alle voedingsstoffen die tot dan toe verboden waren systematisch weer aan het menu toegevoegd. Deze reïntegratie van voedingsstoffen moet heel geleidelijk gebeuren, anders loop je het risico om de verloren kilo’s er zomaar weer bij te krijgen! Daarom duurt deze fase ook vrij lang: 10 dagen per verloren kilo. Het is van groot belang om deze periode aan te houden zodat de reïntegratie geleidelijk kan verlopen.

Tenslotte ga je over tot de volhardingsfase, die levenslang blijft duren. Dit klinkt erger dan het is: in principe mag je nu weer alles eten, uitgezonderd één dag per week waarop je enkel proteïnerijke producten gaat eten. Dankzij het receptenboek van Pierre Dukan zal je niet eens merken dat je enkel proteïnen aan het eten bent!

En in België?

Ook in ons land kent de methode van Pierre Dukan veel volgelingen. Indien je meer informatie wenst, kan je uiteraard het boek aanschaffen bij de betere boekhandel of via een webshop. Het is echter ook mogelijk om op zoek te gaan naar Belgische websites, fora en blogs, waar je andere Belgische Dukanauten kan ontmoeten en met hen je ervaringen kan uitwisselen. Veel succes!

Bachbloesems helpen je om het Dukan dieet met succes te volgen. Bachbloesem mix 51 vermageren geeft je extra doorzettingsvermogen om het dieet vol te houden en zo goede resultaten te bekomen. Meer informatie over hoe bachbloesems je kunnen helpen vind je bij bachbloesems en vermageren.

Gratis verzending

Gratis persoonlijk advies

Google +1

Bachbloesem mix 51 helpt om: