In een relatie waarvan een persoon ADHD heeft en de ander niet kunnen er nogal eens problemen ontstaan omwille van de soms irriterende kenmerken van ADHD zijnde hyperactiviteit, impulsiviteit en
gebrek aan concentratie.

Indien het koppel rekening houdt met onderstaande tips kan de relatie op een hoger niveau getild worden.
1. leer alles wat je kan over ADHD en accepteer het als een deel van je leven en relatie.
ADHD is even reëel als bijvoorbeeld het moeten dragen van een bril omdat je ogen niet meer goed zijn. ADHD is niet iets die soms daar is en soms niet. Het is een gegeven die constant aanwezig is. Dit accepteren is de eerste stap.

2. Besef dat het leven met ADHD voor stress zorgt. Het is daarom goed mensen te hebben waar je je verhaal kwijt kan. Soms is het nodig om de druk te verlichten met eens je hart te kunne luchten bij mensen die je begrijpen.

3. Behandel elkaar als gelijke. Het is niet omdat iemand ADHD heeft dat hij daarom minder is dan de ander. Behandel elkaar als gelijkwaardig en druk geen negatieve stempel op de persoon met ADHD

4. Vermijd negatieve opmerkingen. Dikwijls ga je merken dat de persoon met ADHD aan iets begint maar dan halverwege stopt en aan iets anders begint. Of dat hij gewoon bepaalde afspraken niet nakomt omdat hij het vergeten is. Probeer hem daar op een diplomatieke, ondersteunende manier attent op te maken zonder dat je hem telkens bekritiseert en afbreekt.

5. Doe zaken samen. Als je zaken samen doet beleef je er meer vreugde aan en is de neiging minder groot om afgeleid te geraken. Het brengt meer plezier in het werk en zorgt voor een betere harmonie.

6. Communiceer met elkaar. Mensen met ADHD kunnen soms moeilijk luisteren. Dikwijls verliezen ze hun aandacht midden het gesprek of onderbreken ze je midden het gesprek. Het is niet altijd even gemakkelijk om een goed gesprek aan te gaan met iemand die ADHD heeft. Toch kan door een rustige en ondersteunende houding van de partner ervoor zorgen dat de persoon met ADHD zijn gedachten beter kan ordenen en zijn impulsiviteit in de hand kan houden.

7. Als je iets vervelend vindt zegt het dan : Dingen die je vervelend vindt voor jezelf houden zorgt alleen maar voor extra spanning en woede. Als je partner zegt dat hij ergens verveelt zit met bepaald gedrag van jou, wees dan moedig en doe je best om objectief te luisteren.

8 Time out : als de zaken over je hoofd groeien of er komen teveel dingen op je af is het belangrijk om op tijd een time out in te lassen. Overweldigd worden door een veelheid van zaken is één van de belangrijkste problemen bij mensen met ADHD.

9. Humor : personen met ADHD zien humor in alles. Ze doen niet alleen gekke dingen in ze denken ook vaak aan zotte dingen. Mensen die geen ADHD hebben voelen zich dikwijls aangetrokken tot hen omdat ze het leven zo luchthartig benaderen. Breng zelf ook humor in de relatie en lach samen om elkaars gekke dingen.

10 Schrijf notities : ADHD mensen zijn geboren vergeetkoppen. Als ze iets niet onmiddellijk doen is de kans groot dat ze het na vijf minuten al vergeten zijn. Het is daarom een handig hulpmiddel om op verschillende plaatsen in het huis te werken met een bord. Daar schrijf je telkens de afspraken op of de zaken die moeten gebeuren en het tijdstip wanneer het moet gebeuren. Iemand met ADHD heeft best post-it klevertjes bij zich om op cruciale plaatsen in het huis op te hangen, zoals in de badkamer, op het toilet in de keuken of op de salontafel.

11 Plan samen : mensen met ADHD zijn dikwijls onrealistisch in hun planning. Ze denken heel te kunnen doen op weinig tijd. Ze willen ook alles tegelijk doen. Daarom is het best samen te plannen, dat biedt ook structuur en ondersteuning aan de ADHD persoon.

12 Biedt structuur aan : ADHD mensen hebben een hekel aan structuur maar toch hebben ze het echt nodig anders functioneren ze heel chaotisch. Het is daarom aangewezen om samen een structuur op te zetten die niet versmachtend is maar wel een houvast biedt in de zaken dat je samen doet. Maak samen een tijdsplanning van de zaken die je wenst gerealiseerd te zien. Ook structuur op ruimtelijk vlak is belangrijk voor iemand met ADHD. Hou bijvoorbeeld één kamer vrij waar de persoon met ADHD vrij alles kan doen wat hij wil en waar het echt heel chaotisch mag zijn. Maak langs de achter duidelijk dat bepaalde zaken zoals bijvoorbeeld de schoenen, jassen, sleutels enkel op welbepaalde plaatsen in huis dienen te liggen.

13 Grote taken in kleine opdrachten verdelen : één van de problemen bij ADHD is dat ze weinig lang hun concentratie kunnen vasthouden op een taak. Een oplossing kan zijn om de taak te verdelen in deeltaken, waarbij er op frequentie basis een pauze ingelast wordt. Iedere keer een deeltaak is afgewerkt kan je een beloning geven. Het gevoel van succes stimuleert om verder te doen aan de volgende opdracht. Een ander manier die heel goed werkt bij mensen met ADHD is er een spel van maken. Probeer bijvoorbeeld de tijd te verbeteren die je partner nodig heeft om het gras af te rijden, of om de vaatwas te ledigen of om de bedden op te maken.

12. vermijd uitstelgedrag : één van de zaken waar alle partners niet ADHD partners over klagen is het uitstel gedrag in hun relatie. Het is wel belangrijk dat iedereen uitstel gedrag vertoont. Dit wordt gebruikt om de motivatie te verhogen om aan iets te beginnen. Door te wachten verhoogt de druk en de belangrijkheid om eraan te beginnen en aldus gaat men meer gemotiveerd zijn om aan iets te starten. Een volwassene met ADHD wacht echter langer dan een ander persoon. Als persoon moet je proberen geduldig te blijven en je irritatie niet te uiten via woede en scheldwoorden. Dikwijls komt een ADHD koppel te laat op afspraken omwille van dit uitstelgedrag van de persoon met ADHD. Meestal is de andere partner allang klaar om te vertrekken maar moet wachten op zijn ADHD partner. Een hulpmiddel kan zijn om de klok een kwartier of zelfs een half uur vroeger te zetten dan gepland. Dan is de kans groot dan je toch tijdig op de afspraak bent.

Bachbloesems zijn een heel goed en natuurlijk hulpmiddel om de nadelen verbonden aan ADHD te verhelpen. Dit kan de relatie veel aangenamer maken en zorgen dat er minder spanning optreedt.